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去高原缺氧胸闷，回家醉氧头晕

2020-10-08作者：壹声资讯

其他心血管疾病

很多人似乎都有着一个西藏梦，都希望自己能够在世界的屋脊所在地，与大自然亲密接触，让心灵与身体都经历一场来自雪山圣地的洗礼。一位从西藏旅游后回到广州家里的朋友，一下飞机后就特别困，人晕乎乎的，到第二天起床的时候更加严重。原来她是“醉氧”了。

醉氧，在医学上也俗称“醉氧症”。是由于人的机体刚刚适应高原地区低氧环境，重新进入氧气含量相对高的地区，就会再次发生不适应，从而出现疲倦、无力、嗜睡、胸闷、头昏、腹泻等症状，会产生一种所谓的 “低原反应”。

先从高原反应谈起

空气中氧含量为约21%，实际对应于海平面高度0米。从中学课本里我们知道，海拔越高，氧气密度越低，压强小。空气是可压缩性的。在地面上，我们人体一直承受着大约10米高的水压，这也叫做大气压强，即大气对地面的压力。而在高海拔处，因为空气变稀薄了，这种压力就减小了，而且当海拔达到一定高度时，尽管氧气在大气中的相对比例没有变化，但由于空气稀薄，其附近的氧分子都变得一样少了。

人体生理卫生实验研究发现：最适合人类生存的海拔高度为“500/2000”米。500米以下低海拔，2500米中海拔，3500米高海拔。海拔(<100m)城市，如北京、上海、广州等，含氧量21%；海拔约1000m城市如贵阳，含氧量19.4%；约2000m海拔城市如昆明、西宁，含氧量17.5%。海拔超过3000m，含氧量16.1%，这个高度一部分人会有高原反应。而拉萨海拔3650m，含氧量15.1%，大多数人会有高原反应。海拔4270米高处，氧气压力只有海平面的58%，而8000m海拔的含氧量仅为8.5%。

我们的人体真像一架超能的机器。为了弥补在高山或高空中氧气不足的情况，人体会开始产生更多的红细胞，这些红细胞在我们吸收和合成氧气的过程中扮演着关键性的作用。这个过程可能持续几天才能完成，有的人很快就能完成红细胞的产生过程，适应高海拔环境，而有的人则需要更多的红细胞来适应高海拔环境，所以这个过程也需要更多的时间。

什么是“低原反应”？

初上高原的人都有一种代偿反应，即血红蛋白增高、呼吸急促、心率加快。久而久之，人体对高原缺氧环境产生了一定的适应性。由高原下到海拔低于1000米的平原地区时，会出现不同程度的低原反应。

其实不管是高原反应还是低原反应，其一部分的原因都是因为氧气的含量不同，人类在短时间内无法适应造成的。从高原到平原，产生了一个从低氧环境到常氧环境的变化，机体原来对高原的生理适应成为过去，“历史任务”已完成。而机体还没有适应这个高氧环境，红细胞仍然在高效率高质量的运送氧，形成“氧中毒”反应。这一变化就是所谓 “脱适应反应”。醉氧的症状很神奇，发生醉氧之后人会感觉特别的困，觉得自己怎么睡都睡不够，还会觉得自己感觉浑身轻飘飘的，软绵绵的，浑身没劲儿。个别人因体质原因，血液、心、肺等生理异常参数，恢复到平原值后还会继续下降，甚至低于平原值。醉氧症根据高原活动时间、到达高度的不同，程度和持续时间也不一样，一般1-2周可自行消失。

如何减轻“低原反应”

到高海拔地区短期旅游后产生的“醉氧”一般不严重，休息几天就能恢复。预防“醉氧”，最有效的办法是延长机体的代偿时间，从高原下到平原，采取“台阶式”撤离高海拔地区，有助于缓解“醉氧”。比如先从5000米下到3000米，休整一段时间再往低处走，必要时还可以进高压氧舱进行1-2次治疗，“醉氧”症状就可以缓解。

高海拔的人到了低海拔地区要注意休息，多吃抗氧化食物，如番茄、橘子、草莓、豆制品、茶叶等，有益于防治“醉氧”。症状较重者还可服用维生素E。

来源：鲁原心论坛

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