目前，将血压＜130/80 mmHg作为多数高血压患者的血压控制目标得到越来越多欧美学者的认同。可以肯定的是，如果血压长期高于130/80 mmHg，会对人体的靶器官造成损害，正常高值血压（收缩压130~139 mmHg/舒张压80~89 mmHg）人群需要严格管理自己的血压。

那么，在日常生活中，正常高值血压人群该如何有效管控血压呢？以下这些知识，你必须知道。

并非所有高血压患者都必须立刻服用降压药。高血压药物治疗前必须进行危险分层，按照危险分层来治疗。高血压危险分层有标准化的内容和流程，需要专业医生来完成，因此高血压的首诊和治疗应该在正规医院进行。高血压危险分层为高危的患者需要立即开始药物治疗，中低危的患者在非药物治疗1~3个月后如果血压仍旧升高，则需要开始药物治疗。

新近发表的中国人群CHINOM研究（中国人群正常高值范围血压无心脑血管疾病、糖尿病、肾病者，降压治疗和安慰剂对照临床试验），再一次证实，分层为低危的高血压患者不需要药物治疗。

而且，不论患者是否服药，非药物治疗措施必须贯彻在高血压管理的始终。非药物治疗包括减少钠盐摄入、合理饮食、规律运动、控制体重、戒烟、限制饮酒、心理平衡等。

众所周知，非药物治疗有明确的降压效果，比如肥胖者体重降低10 kg，收缩压可以降低5~20 mmHg；每日食盐摄入小于6 g，收缩压可以下降2~8 mmHg；规律运动和限制饮酒也可以使血压下降。对于高血压患者和所有易感人群，首先必须选择非药物治疗，并持之以恒。

1. 随意停药：一旦通过严格测量血压做出高血压的诊断后，终生都需要治疗，如果停止治疗，血压会重新恢复到高血压水平。这意味着高血压患者终生不能停止治疗。

2. 单纯依赖药物：高血压治疗包括非药物治疗和药物治疗。中低危的患者首先采取非药物治疗1~3个月，血压不达标者需要药物治疗。高危的患者更需要在坚持非药物治疗的同时开始药物治疗，不改变生活方式，单纯依靠药物降压非常不可取。

3.过晚服药：中国人群大部分是杓型血压（指夜间血压均值较日间均值降低10%~20%），所以大部分高血压患者建议早晨7时前服用降压药物，不要等到上午血压高了再服药。既然治疗，就不应该让血压再高起来。而且绝大部分降压药物空腹服药都是可行的。少部分经过证实的反杓型血压患者（有些特殊患者，特别是老年高血压或夜间呼吸睡眠暂停综合征患者，夜间血压水平可能高于日间），建议谨慎选择在傍晚服用降压药物。

4. 操之过急：目前主张高血压降压治疗的目标值是小于140/90 mmHg（建议年轻患者小于130/80 mmHg），患者需要在4周左右使血压达标，不必操之过急，也不建议血压不达标的时间太长。若是精神压力过大，反而可能适得其反。

1.根据病情调整药物：一年四季，高血压患者的血压是不同的。患者服用药物治疗需要随季节变化而变化，不能一成不变。总的来说，冬春季血压更高一些，需要更多的药物来降低血压；夏秋季血压偏低一些，不需要那么多药物。药物调整的原则，是根据血压监测情况来增减药物。温度变化剧烈的时期对心血管病患者危害很大，尤其需要控制血压。

2.考虑采取联合治疗：高血压的多重发病机制学说决定了降压治疗需要联合治疗，特别是高危患者；而且不同药物作用机制协同，既有利于降压，又有利于保护心脑肾等靶器官。

3.了解长效与短效制剂：降压药物都有半衰期，为避免一天之中血压忽高忽低，要选用长效制剂来降压（也就是一天一次的药物）。相对来说，长效制剂价格会贵一些。如果服用短效制剂，则应严格根据血压监测和药物半衰期情况，增加每天服药的次数。

总之，应该长期保持健康的生活方式和平和的心态，避免罹患高血压。同时，罹患高血压的人只要血压控制良好，寿命与正常人相差不大，不必过于担心。每个高血压个体都不一样，应该在专业医生的指导下，日常监测血压，采取个体化原则进行降压治疗。