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随着癌症发病率逐年升高，癌症的预防成为医生学者共同探讨的话题。其中，日常生活中，许多不经意的小事正悄悄地在给“癌细胞”可乘之机。如果日复一日又不加以制止，10~30年后，正常细胞就会发展为癌细胞。
因此，预防癌症，癌细胞最喜欢的这7件事，你可别再做了！
肺癌最喜欢你吸烟
90%的肺癌与吸烟有关，可以说吸烟是肺癌的元凶。你吸的很爽，但肺并不爽，因为吸烟给了癌细胞驻扎肺部的可乘之机。假设普通人患肺癌几率为1，大量吸烟的人患癌几率是普通不吸烟人群的17倍。
有人曾做过一个形象的实验，拿塞满棉花的玻璃罐模拟人的肺部，两侧链接吸烟口和抽气装置。
一只一只烟吸下去，棉花里沾满了烟草燃烧后的黑胶状物质。烟草中这几百种的化学物质，其中60多种都与癌症相关，你的肺就一直生活在这样恶劣的环境中。
中国现有3亿吸烟者，二手烟暴露者有7.4亿。然而，很多烟民并不以为然，还幽默的回一句“赶紧抽支烟压压惊”，咱还是不要拿生命开玩笑了。
记住：不吸烟
肝癌最喜欢你喝酒
酒精进入人体后，完全要依靠肝脏进行代谢，代谢过程中产生的乙醛、氧化物、超氧化物、自由基等②，对我们人体“毒性”很大。
我们的肝脏每24小时处理酒精的能力是180g，平均每小时处理酒精7.5g，相当于50°白酒不到半两。酗酒的人，相当于肝脏一直泡在酒中、泡在那些有“毒”的代谢产物中，这就给了肝癌可乘之机。
酗酒不会立刻肝癌，但长期大量饮酒会导致酒精性脂肪肝，接着是肝炎、肝纤维化和肝硬化，最后就是肝癌了，严重酗酒甚至可诱发广泛肝细胞坏死甚至肝衰竭。
记住：
① 不喝酒；
②不过量喝酒：男性一天饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克。25克酒精量=1瓶啤酒、1两白酒、1杯红酒；
③不空腹喝酒：喝酒前吃些主食、肉类、酸奶等。
胃癌最喜欢你吃太咸
在胃癌患者身上往往能找到共同点：饮食偏咸，常年爱吃腌制食品；吃饭没准点，饥一顿饱一顿；都曾感染过幽门螺杆菌④。
别小看了盐，高盐可以说是导致胃癌的第一杀手。摄入过量的盐分后，因为食盐的渗透压高，对胃黏膜会造成直接影响，导致胃炎、胃溃疡等疾病。而且高盐的腌制食品，如咸菜、腌肉等，往往含有亚硝酸盐，更增加了致癌的可能性。你每天吃的太咸，就是给了胃癌可乘之机。
记住：
① 每天每人总摄盐量别超过6克；
②少吃腌制食品，如盐渍的萝卜、肉类腌制品等；
③少吃高“钠”加工食品，如火腿肠、话梅等。
肠癌最喜欢你多吃红肉
长期进食红肉，即牛、猪、羊肉、动物内脏等高胆固醇食物，将给肠癌可乘之机，增加患癌风险。我们在消化红肉时，产生的胆酸的代谢产物和胆固醇的代谢产物增多，会对大肠黏膜上的腺瘤有强烈刺激。
如果无肉不欢的饮食习惯不改变，经过5年-10年的刺激和发展，大肠黏膜上的腺瘤会发生癌变，最终形成大肠癌④。
记住：
①不超量：每人每天推荐水产品40-75克、畜禽肉40-75克（烹调前的重量）。一个手掌心（不包括手指）大小及厚度的肉约50克；
②红白搭配：多吃一些鱼虾鸡鸭等白肉，少一点牛羊猪等红肉。
乳腺癌最喜欢你吃得油腻
高脂肪饮食是乳腺癌的促发“刺激剂”，长期吃的太油腻，可使机体产生大量类雌激素及前列腺素样物质，它们能够刺激肿瘤的发生及增长。而且，吃的油脂太多，还可使机体发胖和免疫功能降低，更给了癌症可乘之机。
记住：
①少吃油炸食品、奶油、薯片等高油脂食品；
② 每人每天烹调用油量不超过25-30克。
食管癌就喜欢你吃太烫
食管的黏膜柔嫩怕烫，只要食物的温度超过60℃，它就会被烫伤、脱落，当然你没有任何不舒服的感觉。但受伤的食管反复被烫伤，却来不及修复，就可能形成食管炎，而在食管黏膜不断自我修复中，就给了癌细胞可乘之机，在不断的热刺激下慢慢发生癌变。
记住：
①喝水凉一凉：温白开最好，热水凉一凉；
②吃饭别着急：吃饭别着急，刚出锅的热菜放放再吃，细嚼慢咽。
胰腺癌就喜欢你吃得甜
过量摄入甜食会增加胰腺癌发病风险的说法已得到公认，因为吃糖过多会导致胰岛素大量分泌，使胰岛功能受到损伤，进而增加糖尿病风险，而流行病学资料表明糖尿病与胰腺癌有密切关系。一般来说，每天如果摄入超过50克的甜食⑦，就可能埋下胰腺癌的潜在隐患，给胰腺癌留下可乘之机。
记住：
①少喝含糖饮料，如甜汽水、奶茶等；
②少吃蜜饯、糖果、巧克力等高糖食品。
本文参考资料：
①健康时报网《90%的肺癌与吸烟有关 “癌老大”如何早筛早诊》；
②健康时报网《58%的肝癌是喝酒导致》；
③健康时报网《从酗酒到肝癌仅有四步之遥》；
④健康时报网《烫咸肉酒甜！再这么吃消化道肿瘤找上门》；
⑤健康时报网《饮食预防乳腺癌，这9件事儿不可不知》；
⑥健康时报网《烫咸肉酒甜！再这么吃 消化道肿瘤找上门》；
⑦健康时报网《少吃甜食防胰腺癌》。
来源：健康时报
编辑 中国医学论坛报 阿锤
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