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上次写了鬼压床之后,留言里有很多小伙伴要求写一下梦游。
梦游这件事,江湖上确实也流传着很多传说。
有人说,梦游是一种灵异现象,被鬼魂附体;还有人说,梦游时一旦被叫醒,非死即疯;更有人担心,夜晚梦游的人会无意识地杀人放火。
先说理论。
梦游,又叫睡行症。顾名思义,就是指人在睡眠状态下,起床在室内或者户外行走或者做一些其他的简单动作。
梦游其实是一种睡眠障碍,算是失眠症的一种。
首先要澄清一点,梦游并不是做梦期间的行为。
简单跟大家介绍一下睡眠周期,完整的睡眠分为非快速眼动睡眠期(NREM)和快速眼动睡眠期(REM),一场完整的睡眠我们大约会循环经历4-6个这样的睡眠周期。
其中非快速眼动睡眠期又有3个阶段,分别为刚刚入睡、轻度睡眠和深度睡眠。
梦游通常就发生在深度睡眠阶段,而做梦往往发生在快速眼动睡眠期,所以梦游和做梦是两码事。
梦游时,我们的身体处于半睡半醒的状态,会无意识地做一些奇奇怪怪的事情。
除了在客厅走来走去这种行为,还有可能会做出一些复杂动作,比如穿衣服、移动家具,甚至试图开车。
当然,还有可能会去冰箱偷吃东西……
之前有报道称,一个美国女孩,20多年胖了120多斤,她自己都不知道原因,直到最后被查出梦游症,才明白,原来是梦游的时候,悄咪咪去冰箱偷吃导致的。
(图源:扬子晚报)
还有人梦游时会打开手机,疯狂买买买,买到差点破产。
(图源:中国日报网)
不过以上都是极端案例,只有很少的人会这样。
其实梦游并不罕见。
研究显示,梦游的终生患病率估计为6.9%[2],也就是说,每100个人中就有接近7个人一生中可能会经历梦游。
而且,儿童的梦游概率明显高于成年人。在2~13岁的儿童中,约有29%的人经历过梦游,梦游的发病率在10~13岁时达到巅峰[3]。
梦游的原因可能有几个:
(1)遗传
有学者进行了一项长达12年的研究,追踪了1940名儿童的睡眠情况后发现,梦游可能与遗传息息相关。
研究结果显示:如果父母有梦游史,那么孩子梦游的概率明显更高[3]。
(2)睡眠不足
研究表明,经常睡眠不足,梦游概率会明显增加,而且梦游的形式也会更复杂[4]。
(3)压力过大
压力大睡不好,这点很多人都深有体会,压力也可能增加梦游的概率[5]。
成年人的绝望日常:今天是周天,明天要上班,想想就失眠。
另外,睡眠环境不好,过多喝酒,患了某些疾病等原因都可能导致梦游。
接下来就进入辟谣环节,应该有很多人都听过一个说法,梦游的人千万不能叫醒,一旦叫醒非死即疯。
虽然这个吓人的场景很适合都市传说,但其实一点道理都没有。
梦游可以唤醒,如果方式正确,一般不会产生严重的后果,就像叫醒了一个深度睡眠的人一样。
但如果没有什么危险,并不建议用过激的方式唤醒梦游的人,因为叫醒他们可能会让他们感到恐惧,尤其是小孩子。
由于梦游发作的时间并不长,大多数情况不到10分钟即可完成,所以最好的方式是引导他们回到床上继续睡觉,比如,轻轻转动他的肩膀,让他自己走回房间。
如果发现情况很危险,比如发现梦游的人准备尿尿(别震惊,真的有!),出门闲逛,甚至在阳台的边缘疯狂试探,那么及时叫醒他是聪明的选择。
叫醒时要注意和梦游人保持距离,尽量温柔,如果不起作用,按照美国国家睡眠基金会的建议,也是可以用大声、尖锐的声音叫醒的[6]。
偶尔梦游不要紧,遇到小孩有梦游的情况,家长也不用紧张。
但是要注意锁好门窗,把家里的尖锐东西都收起来,避免梦游的人受伤。
如果孩子经常梦游,梦游一般是有规律的,可以按照规律,在梦游前15分钟叫醒孩子,并重复一个月,这样能减少梦游发生的概率[1]。
梦游过程中一旦发现危险行为,比如说自残或者伤害家人,又或者成年之后经常梦游,自己不睡还影响别人睡觉……
那么,还是建议及时就医。
最后,有些话说了一万遍,但还是要再说一次:
早睡早起,锻炼身体,才是预防各种睡眠疾病的正道。
来源:腾讯医典
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