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专家：张学霖博士 中国医学科学院阜外医院 心血管疾病国家重点实验室
早上起床犯困
吃完饭后犯困
一整天满脑子都是想
赶紧躺床上睡觉
你有没有这样的感觉？
如果有
那要注意了
经常犯困的人
在检查时
可能会发现血液黏稠度高
那么
血液黏稠度高的诱因有哪些？
会发展成血栓吗？
该如何预防？
血液黏稠会发展成血栓吗？
血液是流动在血管和心脏中的一种红色不透明的液体。除血浆之外，血液中还有大量的血细胞，包括红细胞、白细胞和血小板等。
这些细胞的含量或血浆中成分增多，血液中流动的物质就增多，血液就会变得黏稠。
血液黏稠度增高最先影响毛细血管。因为毛细血管是所有血管中直径最小的血管，受到血液黏稠度的影响最大。
当毛细血管的血液黏稠度增加时，血液携带的氧气和营养物质就无法运输到身体各个部位。如果细胞长时间得不到氧气和营养物质的浸润，就会损伤甚至凋亡。
血管壁损伤后，与血液中胆固醇、甘油三酯等物质作用，会导致血管损伤，进而发展成为血栓。
毛细血管最先受到黏稠的血液的冲击，尤其是脑血管。
患者常见有早起犯困、不清醒、思维迟钝等症状，有时还会出现头昏眼花、头疼、间歇性视力模糊等症状。
下蹲站立之后回心、脑血量减少，出现眼前突然一黑，呼吸变困难的症状。
除了在拔智齿等情况下，患者也可能出现单侧流口水的症状。
1、食用含有大量脂肪的食物，比如肉类食物和食用油等，这些脂肪来不及被身体吸收，会导致身体内血液黏稠度增加。
2、食用含有大量糖分的食物，比如烘焙产品和果汁饮料等，这些糖分也会聚集到血液中，导致血液黏稠度的增加。
3、压力过大或缺乏锻炼时，血液中残留的脂肪无法及时燃烧，血糖和胆固醇也会在血液中累积，最终导致血液流通不畅，血液变黏稠。
4、大量出汗或者发烧造成身体脱水时，血液中的水分也会减少，血液中物质的浓度增高，血液就会变黏稠。
5、烟酒等物质会增加血液中胆固醇和中性脂肪含量，导致血液黏稠。
1、控制饮食，尤其是少吃油腻、糖分高的食品，尽量做到清淡饮食，防止血液黏稠度过高。
2、有规律的锻炼，可以定期进行慢跑或游泳这样的有氧训练。运动不仅可以释放压力、愉悦心情，还可以消耗血液中残留的脂肪，达到降低血液黏稠度的作用。
3、适当的释放压力。不能将负面情绪深藏心中，可以通过刷剧、与朋友倾诉、散步、打球等方式让自己的心情舒畅，从而降低血液黏稠度。
4、及时有效补充水分。水是生命之源，我们身体内近三分之二都是水，每天早上起床和运动出汗后不要忘记补充水分。
5、戒掉吸烟、喝酒等不良习惯。
来源：中国科学技术协会
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