壹生资讯-糖尿病患者吃水果的4个诀窍，建议收藏

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2024-12-22作者：论坛报苌田田资讯

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对于糖尿病患者而言，忌口可能是一件充满挣扎与痛苦的事情，毕竟面对美食诱惑，谁能不困扰？

为了维持血糖稳定，糖尿病患者往往还会严格限制水果摄入，尤其是糖分大、甜度高的水果。

然而，近期一项基于ChinaHEART项目的研究表明，多吃新鲜水果对糖尿病患者心血管具有保护作用，并且吃新鲜水果的频率越高，这种保护效果越明显。

那么，糖尿病患者什么情况下可以吃水果？吃多少合适？吃哪种水果不会引发血糖剧烈波动呢？以下4个小诀窍，建议收藏！

吃水果的时机

空腹血糖控制在7.0 mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在10 mmol/L以下，以及糖化血红蛋白控制7.0%以下，并且血糖平稳，没有忽高忽低的现象，可选择吃水果。

吃水果的时间

糖尿病患者吃水果的时间，建议选择两餐之间或餐后2~3小时，推荐上午9~10点，下午3~4点；每次少量食用，如果血糖没有波动可继续食用。

吃水果的数量

建议每天水果总量控制在200克左右（约90 kcal），同时减少碳水化合物主食半两（25克）。

吃水果的种类

选择水果的种类应选择含糖量低及热量值低的水果，首选西瓜、草莓、杨桃等；其次选梨、桃、樱桃、苹果等；最后选大枣、荔枝、香蕉等。

最后，温馨提示大家：水果虽好，不可贪多，多测血糖，坚持服药哦~

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来源：中国医学论坛报今日内分泌整理自中华医学杂志英文版官网和北京大学第一医院密云医院

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