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许多工作场所都要求倒夜班，尤其是工厂，然而，夜班可能会对人体健康产生危害。
2014年6月23日，丹麦癌症协会的研究人员在国际期刊Occupational and Environmental Medicine在线发表了一篇名为《0200 Night shiftwork and breast cancer survival in Danish women》的研究论文。
研究人员发现，每周上三次夜班，女性患乳腺癌的风险会增加一倍！
夜班可能致癌
文章作者、首席研究员Johnni Hansen说道：“ 现代社会中约有10％到20％的女性正在从事夜班工作。这可能是与癌症有关的最大的职业问题之一。”
因为夜班工作会受到灯光的照射，此时，人体的褪黑激素会被抑制，注：褪黑激素可以预防某些癌症。
而且，夜班所导致的睡眠不足也会损害免疫系统，从而加速癌细胞的生长。
早在2007年，世界卫生组织下属的国际癌症研究机构就曾表示，“夜班工作可能使人类致癌”。
夜班增加患乳腺癌风险
为了确定夜班工作对乳腺癌风险的具体影响，研究团队收集了18500多名丹麦女性的数据。
随后，所有参与者都要填写一些个人信息，例如工作方式（白班或者夜班）、生活方式等。
研究人员确定了210名患有乳腺癌的妇女，并将她们与正常妇女进行了比较。
结果显示，与白班女性相比，夜班女性患乳腺癌的风险会增加40％。
尤其是每周至少有3次夜班的女性，她们的乳腺癌风险增加了一倍。
研究人员指出：“现代社会不可避免地要进行夜班工作，但是夜班的次数应该受到限制，每周不得少于3次。”
夜班可能诱发前列腺癌
同时，其他研究也指出，经常在夜间工作的男性更可能患前列腺癌。
夜班与乳腺癌、前列腺癌的关系很复杂，目前仍然尚不确定。大量证据表明，乳腺癌是由多种不同的环境和遗传因素引起的。
科学家猜测，夜间工作可能会使人类的昼夜节律紊乱，并引起压力，而压力会增加患乳腺癌的风险。
此外，夜晚的灯光可能会导致女性的昼夜节律紊乱，大脑的主时钟与身体其他器官中的局部细胞时钟失去同步，从而对乳房产生影响。
保护褪黑激素、改变昼夜节律
如果夜间工作确实增加了患癌风险，那么这将具有非常大的实际意义。
因为夜间照明是夜班工作中的一个问题，如果已知哪些波长对褪黑激素的抑制作用最大，那么可以避免使用这些波长的灯光。
另外，人们还可以通过其他途径来避免夜间光照对健康的影响。
例如，如果你在夜间醒来，请保持黑暗，不要开灯，因为一旦开灯，灯光将立即抑制褪黑激素。
除了保护褪黑激素，你还可以改变自己的昼夜节律，这是一个很好的方法。
参考文献
来源： 一线科普
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