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在中国，50岁以上成年人的糖尿病患病率居高不下。
想要平稳血糖，除了正确用药，生活管理也非常重要。
如果能坚持改掉不好的生活习惯、合理膳食、积极运动，可以在某种程度上有效预防和控制糖尿病的发生、发展。
那么，糖尿病患者每天怎么吃、吃什么，才能更好地控制血糖呢？
自我管理：定期营养咨询，提高血糖控制能力；
规律进餐：合理加餐，促进餐后血糖稳定；
食养有道：合理选择应用食药物质；
清淡饮食：限制饮酒，预防和延缓并发症；
食物多样：养成和建立合理膳食习惯；
能量适宜：控制超重肥胖和预防消瘦；
主食定量：优选全谷物和低血糖生成指数食物；
积极运动：改善体质和胰岛素敏感性。
而且，指南中给出了相应的食谱供参考，不仅健康、食材还很丰富，可以连续15天不重样，让糖尿病患者也能大饱口福。
以下食谱的图片来源于参考资料[1]，每份食谱每日可提供：
能量1600千卡～2000千卡，
蛋白质63克～76克（占比为15%~20%），
碳水化合物231克~264克（占比为45%~60%），
脂肪53克~61克（占比为20%~35%）。
END
来源：健康榨知机
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