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现在的生活节奏”快快快“，但认识且直面疾病的速度却是“慢慢慢”。在防治心血管疾病的路上，心血管健康的道路上，我们常常会遇到各种误区，这些误区可能会让我们的“想当然”变成不可挽回的结果。今天，就让我们一起揭开这些误区的面纱，以科学的态度，守护我们的“心”健康。
误区1：
“我还年轻”
——年轻人和心血管疾病“无缘”
心血管疾病并非老年人的专利，中青年需有一定的“危机意识”。近年来，中青年猝死的新闻屡上热搜，随着生活方式的改变，如高盐高脂饮食、缺乏运动、长期熬夜、精神压力大等，心血管疾病正逐渐年轻化。国家心脑血管病联盟发布的《中国中青年心脑血管健康白皮书》中指出，20岁至29岁患病/高风险人群患病率占比已达15.3%，心脑血管疾病年轻化趋势明显。
误区二：
“我没有任何不舒服的地方”
——只要没有症状，心血管就健康
以房颤为例，房颤的症状虽然早期很轻，但是危害很大，严重的可能导致脑卒中（中风）、心衰甚至死亡。许多患者开始心存侥幸，等并发症发生时，已为时已晚。房颤时心房丧失收缩功能，血液容易在心房内淤滞而形成血栓，血栓脱落后可随着血液至全身各处，导致脑卒中、肢体动脉栓塞等。研究表明，房颤患者的死亡风险是无房颤患者的1.5~1.9倍；未接受抗凝治疗的房颤患者卒中、短暂性脑缺血发作以及体循环栓塞的发生率是无房颤人群的3~5倍。所有房颤患者，无论症状轻重，都应及早治疗。
误区三：
“我吃药够了”
——吃药就可以控制了，不需要改善生活方式
药物治疗在二级预防中有重要作用，但改善生活方式是一级预防的最佳选择。药物治疗只是外界干预手段，《中国高血压防治指南》指出，对早期轻度高血压患者来说，首先需在3～6个月内改变不良生活方式，如戒烟酒、少盐糖、多锻炼等。单纯依赖药物不利于血压的稳定和靶器官的保护，患者在药物治疗的同时，应保持乐观积极的心态，坚持适度锻炼，均衡膳食和保障良好睡眠，这些都有助于血压的稳定。此外，生活方式干预也被作为防治动脉粥样硬化疾病最核心的策略，药物只是生活方式改变不能够达标的一种辅助治疗手段。
误区四：
“我加大运动量，心血管疾病追不上我”
——运动越剧烈，对心血管越好
并不是一到休息时间或者放假就去拉满强度运动一番，就是对心血管健康有益。殊不知，这样做的危害更大。长期处于紧张的生活节奏中，一旦激烈运动会超出身体承受能力，发生意外的可能性大大增加。其实，运动后有点喘、微微流汗、讲话不累，这样的运动强度才是适当的。研究表明，中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，能有效降低心血管疾病风险。过度剧烈运动反而可能增加心脏负担，诱发心律失常或心肌梗死。因此，选择适合自己的运动方式，并遵循“适量、持续、规律”的原则至关重要。
误区五：
“我化验单上没有上升箭头了”
——血脂指标正常了，不吃药了
有些患者看到指标正常就觉得万事大吉了，然而并不是仅凭化验单上的指标来判断的。通过服用降脂药物，血脂可以长期控制在正常范围内，一旦停药，血脂会很快再次异常，改变饮食习惯只是血脂管理中的一环。即使血脂正常，也应在医生指导下，继续以适当剂量的维持，使血脂达到一个相对较稳定的状态，这样才会对血管有好的保护的作用。对于已是心血管疾病患者，更应严格地做好血管管理，避免增加心血管事件发生的风险。
勿入心血管防治误区，了解如何科学预防及面对心血管疾病，守护我们心脏健康！
Doctor Y
一个阳光勤勉的医学公益科普专家
本文转自Doctor Y 谈心
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