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你是否有过这样的体会：睡前喝两口水，就会感觉有尿意。
哪怕只有短短几分钟，准备躺下睡时，还是要强迫自己再去一趟厕所。
但也有一些人，喝了水几小时后却毫无尿意……
喝下去的水，过多久会变成尿？一天到底尿几次算正常？《生命时报》采访专家解读，并告诉你一泡健康的尿长什么样。
受访专家
南方医科大学南方医院泌尿外科主任医师 吴芃
北京回龙观医院精神科副主任医师 宋崇升
喝下去的水，多久会变成尿？
水变成尿液，正常一般需要30~45分钟，相当于学校里一堂课的时间。
水在体内停留时间长短主要受两个因素影响，一个是吃的咸还是淡，另一个是吃得多还是少。
如果吃得过咸，间隔时间会长一些；吃了东西再喝酒比没吃就喝酒，更不容易有尿意；运动完喝的水不易排出；天气冷，人也容易上厕所。
此外，天气的冷热也会影响排尿时间。水变成尿之后，会储藏在膀胱中，排出的是快是慢，还要看膀胱的大小。
水在体内变成尿的时间，最短只需要6~8分钟，最长则需120分钟左右。这也就是说，水喝入体内，大约需要6~120分钟变成尿液，不同的人，尿液形成速度不同。
一天，尿几次才算正常？
一般来说，人每天排出的尿量大约是1500毫升左右。但只要每天尿量多于400毫升、少于3000毫升都没有太大问题。
一天大约排5~8次小便，白天4~7次，晚上0~1次，是排尿频次的最佳比例。
如果饮水量并不多，但是小便超过8次，那就算尿频。
健康的尿液应该是这样的：
颜色淡黄透亮，就像沏的第一遍茶水。
喝水多的时候，尿液可能像白开水一样，是无色的；喝水少、出汗多的时候，尿液就可能会呈啤酒似的黄色，这些情况都是正常的。
为什么有些人特容易想排尿？
很多人以为老想尿，肯定是肾虚。其实，大多数尿频都和肾无关。只有尿频而且尿常规检查发现尿蛋白也高的，才有可能是肾有问题。
事实上，“尿频”多和以下几个原因有关：
01
膀胱过度活跃症
这是一种以尿急症状为特征的症候群，常伴有尿频和夜尿症状。
膀胱过度活动症发病非常普遍，40岁以上的人发病率为1/10，且年龄越大患病率越高。
对于比较肥胖的人，要注意减轻体重，避免一次摄入大量的水，以及刺激性的食物和饮料。尽量在白天多喝水，睡前不喝水。
02
天生膀胱较小
膀胱的大小各有不同，一些人天生膀胱就比较小，存储的尿液容量也就比较小。
03
喝水和排尿习惯
有些人平时不习惯主动喝水，非要等到特别渴了才会去喝，时间久了膀胱也会适应缺水的环境。一旦有水分流入，膀胱突然受到刺激，就会产生尿意。
04
血糖水平高
如果不仅排尿次数多，而且尿量也不少，有可能是内科代谢性疾病，比如糖尿病或多尿症。
血糖水平较高的人，通常存在代谢障碍，吸收葡萄糖的能力减弱，尿液中的糖分就会增多，尿液也会增多，即使喝水不多，也容易频繁跑厕所。
05
神经性尿频
神经性尿频多和不良的心理因素有关，特别是越焦虑，尿频就越明显。
比如最初是外出乘车怕上厕所不方便，就提前上厕所，并且试图把尿排干净或多排一点，因此反复去小便。
为什么有人喝水多却无尿意？
成人平均膀胱容量约450毫升，一般250毫升即有尿意。
每天尿量少于400毫升，即为少尿，正常人几乎不会出现。一旦发生，多为急性肾衰竭。
01
有憋尿的习惯
如果平时经常憋尿，膀胱的敏感度就会有所下降，即使喝很多水，身体也能适应，不会那么快产生尿意。
02
运动出汗多
经常锻炼的人，身体消耗能量、水分的速度都会比较快，水进入体内被代谢的较快，加上出汗等，就没什么尿意。
03
处于极度缺水状态
这时补充水分，肾小管会首先吸收大量水分，形成的尿液就比较少，所以喝了很多水，也可能难以有尿感。
04
疾病因素
病理性的尿量减少分为：少尿和无尿。
少尿是指24小时尿量少于400ml ，突发的少尿是急性肾功能衰竭的一个很重要的标志。无尿是指24小时尿量少于100ml ，持续性的无尿主要见于器质性的肾功能衰竭，表现为尿毒症。
具体尿量减少的原因，需要根据影像学、实验室检查等进行综合的判断。
来源：生命时报
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