200
评论
查看更多
密码过期或已经不安全，请修改密码
修改密码
壹生身份认证协议书
同意
拒绝
同意
拒绝
同意
不同意并跳过
作者：北京协和医院 丁荣晶教授团队
抗阻运动，大家听起来或许比较陌生，因为这是专业术语，对于我们普通的患者来说，就是进行力量训练，那力量是什么？就是训练肌肉吗？训练了肌肉就一定有力量吗？今天我们就来一起说说“抗阻运动”。
什么是力量？从运动学角度来讲，力量是指肌肉紧张或收缩时所表现出来的一种克服重量的能力？试想，人体要有力量或者人体要用力，发力，力量从哪里来呢？换个角度，如果把力量比作能量，能量要爆发出来，之前的蓄能过程就必须要有。那我们是否在平时的运动中蓄过能呢？
从运动筋膜学角度来说，人体内节段稳定性（如动态躯干、核心稳定性）涉及大量的筋膜结构和大量的筋膜力学传递。肌力经过肌内膜、肌束和肌外膜间复杂的传导途径传递。因此，力的产生就得通过力的传导才可以实现。老话说的妙“松得好，才有速度。松得好，才有力量”。
现在的学生族、手机族、电脑族等长期久坐等引起人体姿势结构异常，甚至因此而诱发的躯体症状也逐渐增多，他们反而越运动越难受，因此，避免盲目进行肌肉力量训练，如何进行合理肌张力调整则显得更为重要。有研究表明，通过针对性的治疗和运动，可以引发特定的生物学变化，调控生理过程。
21世纪早期有研究证明，有大量额外的力学传递是越过肌肉从筋膜传递的。这有助于发挥肌肉的功能。显然，肌肉不能独立存在。它与相邻的结构发生机械性练习，通过大量的肌筋膜力学传导对肌肉的“力量-长度”特征产生共同影响。
人体力量的产生，如果说局部力量的产生是局部肌纤维的参与，那么整体力量则是调动更多的肌纤维参与活动，这个时候考验的就是神经对肌纤维的调动能力。生活中，也有类似的场景，就拿搬重物来说，可能一开始搬不起来，经过一段时间科学训练之后，就可以非常容易地搬起来，这也是整体力量的运用。
我国《黄帝内经》里面提到的“肌肉若一”就是最好的说明。可见，在那个时代人们就已经认识到了人体运动是一个协调统一的整体。
来源：北协人心康
抗凝、抗血小板药物选择困难？来看看这几篇文章！丨心内年度干货
心衰“新四联”全解⑳丨ACEI和ARB在心衰基础病及合并症中的应用
NEJM：60~80岁的老年人高血压，血压控制在这个水平更好
查看更多
中国医学论坛报
壹生
今日肿瘤
今日循环
今日糖尿病
今日口腔
全科周刊
脱贫地区农副产品网络销售平台
京公网安备 11010202008182号
| 互联网新闻信息服务许可证编号：10120190017