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影响寿命的14条健康警戒线 | 做好这几件小事，益处超乎想象

2020-05-03作者：壹声经验

心血管预防

来源：小循根据生命时报、医路向前巍子、养生中国等综合编辑整理

过犹不及的道理大家都明白，想要健康也得把握好“度”。这14条健康警戒线，不妨对照一下，如果超过了警戒线，一定要提高警惕了！

☞颈围警戒线：35/39 cm

☞腰围警戒线：80/85 cm

☞血脂警戒线：不能只看化验单上的“↑”，根据合并疾病不同，控制目标不同

☞心跳警戒线：100次/分钟

☞吃盐警戒值：5~6克/天

☞吃糖警戒线：25克/天

☞吃油警戒线：25~30克/天

☞喝酒警戒线：25克/天

☞吸烟警戒线：0次

☞步速警戒线：0.6米/秒

☞红肉警戒线：每周不超过1斤

☞喝水警戒线：每天不低于1.5升

☞久坐警戒线：尽量避免久坐

☞晚睡警戒线：23点

看完这14个警戒值有没有让你心里一惊？如果某些指标已经超出警戒值了，就要积极改善生活方式，必要的情况下还要到医院就诊。小循帮你总结了以下这些小事，平均只会花掉你几分钟的时间，而它们对健康的益处却大大超乎你的想像。

✔午晚餐，吃够30分钟

✔蹲1分钟马步

✔自己在家做饭，比以往少放一点油、盐、糖

✔每天做家务45分钟

✔傻笑让血液循环增速21%

✔握握爱人手，压力少一半

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