壹生资讯-这些“坏习惯”反而让你更健康！给你n个偷懒的理由

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2018-03-04作者：外科医生资讯

健康

我们总说为了健康，要养成好的生活习惯。但你可能不知道，这10个看似不健康的小习惯，也能帮你消除疲劳、保持年轻。
是不是觉得不可思议？
快跟着小编来看看吧~

1. 总伸懒腰

促进全身血液循环

伸懒腰会让全身的肌肉得到伸展，能够促进血液循环，增强肌肉活力，消除人体疲劳感。配上大口的呼吸，还能增加氧气的摄入量。

2. 高抬贵腿

放松腿部肌肉

俗话说人老腿先老，为了防治下肢静脉曲张，可以在平躺时慢慢抬高双腿，使下肢血液回流，放松腿部肌肉。

3. 爱抖腿

给血管做保健操

读书、上班久坐不动，会导致血液循环不畅、肌肉松弛，为了避免这样的危害，抖抖腿是不错的方式。但是，在公众场合抖腿不是那么雅观礼貌，也不能让自己养成一坐下就抖腿的习惯哦。

4. 赖床

防中风最简单的方法

人在睡觉时，整个身体也进入半休眠状态，如果立马起床，没有一个缓冲的时间，就会出现心悸头晕等问题，还会增加中风的危险。

尤其是寒冷的冬天早晨，在被窝里赖个五分钟再起床，那一整天都会有很好的精神状态。

5. 自言自语、爱闲聊

调节情绪。释放不顺心

自言自语有镇静作用，感到紧张、劳累时，可以小声把想说的话念叨出来，这样能增加安全感，调整情绪。

和朋友们聚在一起发牢骚、聊八卦，不说上几个小时都不舒服。偶尔发泄一下，能释放心中的烦郁和焦躁，刺激脑袋多巴胺分泌，有利于身心健康！

6. 缓叠被子

散发污染物

最新研究显示，人在睡眠过程中会排出大量废气、汗液等物质，这些东西会吸附在被子上。

如果立马叠被子就不易使其散发，到晚上这些有害物质还会再次被人体吸收，同时也给被子上的螨虫创造了生存条件，对人体健康产生不利影响。

因此，起床后不要急着叠被子，应将被子里朝外平铺开，将门窗打开通风透气，使被子上的水分和污染物自然散发。

7. 站着吃饭

保护肠胃、助消化

研究表明，站立吃饭可有效促进胃肠蠕动，帮助食物下行。坐着吃饭能让人感到轻松，但是吃完站起来之后才会感觉吃撑了，这样不利于老年人的消化系统。

8. 喜欢拖延、慢生活

没有压力才能长寿

这里的拖延，可不是大家常说的拖延症(所谓拖延症就是明知道应该去做某事，却故意拖拖拉拉不做或是少做的行为)，这里说的拖延，即慢一点!吃饭慢一点，买菜慢一点，做饭也慢一点.....在这个慢一点中，我们可以享受这些做事的过程，体验其中的快乐，不急不躁，心平气静的感受生活，这样也能让我们更年轻。

9. 一天吃好几顿

给肠胃减负，肠年轻，常年轻

少食多餐，不是饮食不规律，反而是最健康的习惯，可以减轻肠胃压力，还能减肥瘦身。将一天的饮食计划好，分几次来吃，会有很好的效果。

来源：99健康网、邵逸夫医院

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