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30%~50%的癌症
都与生活方式和环境因素有关
健康的生活方式
与癌症防治密不可分
防癌好习惯你拥有几个？
你属于这几类人吗？
国际癌症研究机构（IARC）的研究发现，超重或肥胖会增加至少13种癌症的发病风险，包括：食道腺癌、结直肠癌、绝经后乳腺癌、子宫内膜癌、肾癌、肝癌、胃癌、胆囊癌、胰腺癌、甲状腺癌、卵巢癌、脑膜瘤以及多发性骨髓瘤。注意控制体重的人，患癌的概率更低。
如果你和你的家人有“啤酒肚”的问题，更应该引起重视。研究显示，胖在肚子更危险！2021年刊发在《BMC医学》上一项350万人的研究发现：“腰粗肚子大”的人患癌风险高，而且腰围越粗，患癌风险就越大。
什么样的腰围才算健康呢？《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米即为超标。
喝茶有益于健康的机制与其中富含的茶多酚有关。茶多酚是茶叶中的主要生物活性物质，具有抗炎、抗氧化、改善血压、血脂等作用。
2023年5月，《自然》杂志子刊发表文章称发现了绿茶有可能抗肿瘤的新证据：绿茶中的化合物EGCG是一种容易获得并且可以减缓肿瘤生长的物质。
注意：如果是日常有饮茶习惯的病人，也可以把饮茶的时间和吃药的时间分开1个小时以上，避免两者互相影响。消化道肿瘤、消化道溃疡者不建议喝过多绿茶。
什么是加工肉？国际癌症研究机构的解释是：经过熏制、腌制、风干或其他增加口味或有利于保存的肉类，包括肉干、火腿、肉罐头、腊肉腊鱼等。有充分证据表明，食用加工肉制品会导致结肠癌，每天食用 50 克的加工肉制品，患结肠癌的风险会增加 18%。
生活中的加工肉制品有时候避无可避，工作日午餐、朋友聚餐甚至家里吃饭都可能会接触到。
我们能做的是尽量少吃加工肉，用冷鲜肉、新鲜蔬菜来代替，对身体大有好处。
人的一生当中，差不多有三分之一的时间是在睡眠中度过的。只有在睡眠状态时，人体的神经系统、消化系统、内分泌系统等才能进行深度调整，迎接重启。
知名期刊《癌症》上发布了一项关于中国人的睡眠习惯、时间与癌症风险的大样本研究。研究分析了近1.5万人，平均年龄58.75岁。研究发现，睡眠时间过短与癌症风险升高密切相关。读到这儿，你还想熬夜吗？
规范的防癌体检是发现癌症和癌前病变的重要途径。《居民常见恶性肿瘤筛查和预防推荐》（2022版）针对男性和女性，列出了不同年龄段的“癌症筛查推荐时间表”。
① 女性癌症筛查推荐年龄段
30~39岁：推荐每隔1~3年进行1次临床乳房检查；采用宫颈细胞学检查，连续3年无异常后，每3年1次；30岁进行1次低剂量螺旋CT。
40～49岁：每年1次临床乳房检查，每1~2年进行1次乳腺X线检查；采用宫颈细胞学检查，连续3年无异常后，每3年1次。
45岁开始：每年1次大便隐血，每10年1次肠镜。
50岁及以上：每年1次大便隐血，每10年1次肠镜。每年1次临床乳房检查，每1~2年1次乳腺X线检查；采用宫颈细胞学检查，连续3年无异常后，每3年1次，到65岁且既往多次检查均为阴性，则结束宫颈癌筛查。50岁开始每5~10年进行1次胃镜检查。
75岁及以上：身体健康状况良好的人群可继续维持筛查。不建议在85岁之后进行筛查。
②男性癌症筛查推荐年龄段
30岁：进行1次低剂量螺旋CT。
40~49岁：血清PSA，每2年进行1次。
45岁开始：每年进行1次大便隐血，每10年1次肠镜。
50~74岁：血清PSA，每2年进行1次；每年进行1次大便隐血，每10年进行一次肠镜；每5~10年进行1次胃镜检查。
75岁及以上：身体健康状况良好的人群可继续维持筛查。不建议在85岁之后进行筛查
来源：浙江省肿瘤医院
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