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高血压是常见的心血管疾病，被称为影响人类健康的“无形杀手”。为提升公众对防治高血压的重视，世界卫生组织和国际心脏病学会联合会决定将每年的5月17日定为“世界高血压日”。
2022年5月17日是第18个“世界高血压日”，重视高血压防治，享受健康人生！
知晓血压，从准确测量开始
血压的准确测量是高血压诊断、高血压防治效果评估以及血压监测的基础和关键。今天咱们就跟着这组图片和视频，一起学习血压的规范测量方法吧！
血压测量的正确姿势
1
▷ 身体挺直
2
▷ 袖带气囊中部放置于上臂肱动脉的上方，袖带边缘不要卷起以免袖带起止血带的作用。袖带下缘在肘窝的上方2~3 cm。袖带绑得太紧，测出的收缩压、舒张压都偏低；绑得太松会导致血压偏高。一般认为能塞进2个手指时松紧合适。
3
▷ 测量血压时气囊位置应与右心房水平同高。
4
▷ 桌子和椅子的理想高度差是25~30 cm。
下面再从各个角度360度全方位看看测量血压的姿势
测量时使用的桌子高度应能使血压计本体与心脏高度保持一致。
袖带气囊与右心房高度保持一致，手心向上，身体自然放松。
测量时不要让挽起的衣服进入袖带。
气管的出口应与手掌面的小指对齐。
测量血压的7个细节
测血压看似简单，但其中门道不少。除了测量时做对了姿势，还有很多细节的问题，比如：
选择电子血压计还是选择水银血压计？
量左手还是量右手？
坐着量还是躺着量？
戳↓↓↓视频，了解量血压的7个细节
指导专家：天津医科大学总医院 边波医生
01
选择电子还是水银血压计？
很多人是水银血压计的忠实粉丝，但实际上，电子血压计更安全可靠。水银血压计容易产生人为误差，且存在水银泄漏的隐患；电子血压计的准确性和重复性较好，使用方法易掌握。
02
合适的袖带很重要
测量血压不准确最常见的原因就是袖带不合适，太小或者太小都不行！大多数人可使用标准规格袖带；肥胖者或臂围大者可使用大规格袖带；儿童或臂围过小的成年人可使用小规格袖带。
03
准备工作要做好
测血压前30分钟不要运动、喝咖啡和吸烟。测血压前要排尿，静坐休息3~5分钟。建议穿宽松的衣服，不要把袖子撸上去。
04
量左手还是右手？
初次测血压，应两只手臂都量，以血压高的一侧为准，长期固定该侧。
05
坐着量还是躺着量？
测血压应该坐着。如果情况不允许，可以躺着测量，取仰卧位，不能侧卧。记住，袖带与心脏保持在同一高度。
06
什么时间量最好？量几次？
建议早、晚各测量2-3次，取平均值。这两个时间最能反映血压的基础状态。24小时动态血压监测可反映一天的血压水平。
07
什么水平比较满意？
诊室血压低于140/90 mmHg，家庭自测血压低于135/85 mmHg，如果可以耐受，多数病人建议进一步降到130/80 mmHg。
影响血压测量值的5个“小动作”
1
仰卧时，手臂低于心脏，测量的收缩压要比坐着时量取的高3~10 mmHg，舒张压也要高1~5 mmHg，因此仰卧位测量时手臂下需要适当垫高。
2
坐位时，如果后背没有靠背，收缩压和舒张压会分别增加5~15 mmHg和6 mmHg。
3
上臂低于右心房水平，手臂下垂时，测出的血压会升高。
4
测量时跷二郎腿，会使收缩压升高5~8 mmHg，舒张压增加3~5 mmHg。
5
测血压时，过紧的衣物会压迫动脉，导致血压值不准确。
最后总结一下血压测量的正确打开方式：
测量血压前30分钟勿运动、喝咖啡和吸烟
测量时应着宽松的衣物
身体要坐直
手臂自然放在桌面上
肘部与心脏保持在同一水平位置
双脚平放
不要说话
高血压主要的危害
是导致心脑肾等重要脏器的损害
甚至危及生命
值高血压日之际
我们呼吁大家
重视高血压
防范心脑血管疾病风险
来源：中国医学论坛报今日循环
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