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在肿瘤治疗之路上，患者教育是不可或缺的一环。为了帮助一线临床医生以更加科学、高效的方式向患者传递疾病知识，提升患者的治疗依从性和自我管理能力，“壹生资讯-肿瘤频道”特开设“临床三件套之患教跟我学”专栏。本专栏汇集丰富多样的肿瘤科普文章以及易于患者理解的教育内容，旨在为临床医生提供实用的患者教育资源库，促进医患之间的有效沟通，携手患者共赴健康之旅。
本期带来浙江省肿瘤医院整理的肿瘤患者运动健康科普患教内容，期待与大家一同学习！
52岁的创新工场总裁李开复，在2013年被诊断出患有第四期淋巴瘤。
两年后，他在微博上宣布了一个好消息：“最近两次的检查都没有发现肿瘤了"，表示自己已经完全康复，肿瘤已经消失。
李开复分享了他的抗癌秘诀：睡眠、饮食、运动和压力管理。患癌后，他开始重视体育锻炼，从之前不爱运动到现在积极去爬山。如今，李开复已经成功战胜癌症超过10年。
运动竟能“逆转“癌症？
为何会有如此神奇功效？
最近一项研究发现，
癌症患者运动30分钟后，
血液中抗癌免疫细胞会增加！
癌症患者运动30分钟
血液出现这些变化
仅仅是一次运动会对身体产生什么影响？2024年6月《免疫学前沿》期刊上发表的一项研究显示，仅30分钟中等强度运动，就可以增加乳腺癌患者血液中杀灭肿瘤的白细胞的比例。其中，抗癌CD8+ T细胞和NK细胞的数量增加最多，而促癌的髓源性抑制细胞（MDSC）比例减少，表明运动有助于抗癌。
研究人员分析了19名新诊断的乳腺癌患者，她们年龄在36-68岁之间，且尚未开始接受癌症治疗，通过阻力踩踏自行车进行运动。在运动前、运动中15分钟、30分钟和运动后15分钟、60分钟，分别采集了患者的血液样本，分析了“急性运动”对循环免疫细胞的影响。
结果发现，在运动过程中，血液中多种不同类型的白细胞数量增加。其中，自然杀伤NK细胞和抗癌的CD8+ T细胞数量增加最多。此外，促癌的调节性T细胞和髓源性抑制细胞的数量没有变化。
研究人员表示，在运动的过程中，血液中抗癌免疫细胞的数量和比例会增加，而促癌细胞的比例则保持不变或减少，表明急性运动会使免疫细胞变得更加具有抗肿瘤性。
癌因性疲乏广泛地存在于肿瘤患者之中，它包含了身体、情绪和认知方面的疲乏，与恶性肿瘤或是其治疗有关，对患者的生活质量存在深刻地、持久地影响。
大量的研究证明，适度地运动可改善肿瘤患者的癌因性疲乏，以及抑郁、焦虑情绪，增加心肺功能、改善免疫系统，提高抗病能力，从而提高生活质量。
因此，肿瘤患者的运动不以增肌、减脂为目的，而是协助改善患者的身体和心理状态，帮助大家更好地进行治疗和恢复，获得更好的生活质量。
不过，以往大家对这一点并不了解，加上患上肿瘤之后，一些人会对运动产生恐惧、抵触的心理，认为自己应该以“休息”为主，放弃运动。
但与大家朴素的认知相反的是，对于不同的肿瘤，我们应选择与之相适应的运动方式，循序渐进、持之以恒，就能获得良好的效果。事实证明，运动不仅能改善患者的精神面貌，还能促进疾病的预后。
步行——既可以是慢速，也可以是快速进行的步行，不仅能从中得到精神上的愉快感，增加人体血液流动，让身体肌肉获得运动的简单有氧训练，增强骨骼强度。
手臂楼梯——坐在椅子上时尽量做一些上半身的锻炼，上下前后移动手臂可以帮助保持柔韧性。在面前上下举起手臂并握拳，可以增加手臂力量。
瑜伽——许多癌症患者通过瑜伽找到一种平和的感觉，瑜伽是一种古老的将呼吸、放松和冥想结合在一起的练习的。瑜伽通过产生一种放松反应来调节身体呼吸量和心率，加强自主神经系统与内分泌系统之间的相互作用，进而减轻心理压力，提高整体生活质量。
太极拳——许多患者都能在太极拳的练习中找到适于自己的运动方式和运动量。太极拳的动作轻柔和缓，舒展大方，既有显著的健身性，可以达到舒筋活血、增强体质的作用，又安全稳妥，能够最大限度地避免剧烈运动带来的运动损伤。
除了以上运动外，还有一些其他传统的体疗运动，例如五禽戏、八段锦等，刚柔并济，动作舒缓，尤其适合癌症患者，特别是老年患者练习。
肿瘤患者选择适当开展运动，循序渐进、持之以恒，不仅能改善患者的身心状态，提高生活质量，还能明显改善疾病预后，大大增强患者战胜疾病的信心和毅力。赶快动起来吧！任何时候开始都不算晚！
来源：浙江省肿瘤医院
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