节后综合征是人们在大长假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。

例如，在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。不仅是肿瘤患者，大多数人都会有节后综合征，最明显的表现就是假期结束后上班感到非常累。

过年期间，一家人团聚，一起包饺子、购年货，围坐在一起吃年夜饭，一起聊天，其乐融融。对于肿瘤患者来说这是他们的幸福时光，来之不易。现在假期过去了，亲朋好友见面的机会就少了，儿女们也都离开家回到工作岗位，尤其是老年人，面对这种变化一时间很难适应，一部分患者就会出现情绪低落、烦躁、饮食减退，甚至病情加重。

春节过后，亲朋好友各自回到岗位上，身边突然间少了许多能倾诉与交流的人，家里就冷清了许多，空虚寂寞感加剧。不少患者一时不适应，就会整天头昏眼花、心不在焉，做什么事都感到力不从心，心有余悸，最后甚至周身不适，更怀疑自己病情加重。

肿瘤患者节后很容易出现食欲减退、睡眠不安稳、便秘腹泻等症状，这主要与患者情绪低落以及节日期间的不规律饮食有关。

肿瘤患者在假日欢乐的气氛中较易忘记自己的病痛，但假期一过，情绪的落差更易让他们心理变得脆弱，不敢或不愿面对现实，甚至出现拒绝复诊和治疗的情绪，不但不利于疾病的控制，且更易导致病情反复。

1、日常饮食应多样化，少食多餐

日常饮食需规律化，尽量做到一日三餐都有固定的时间，或可尝试少食多餐。多食用高蛋白、高维生素、低脂肪等易消化的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品等，荤素、粗细粮、红白肉要搭配。

2、进食新鲜水果蔬菜，保证营养均衡

避免辛辣刺激、生冷和坚硬的食物，多进食新鲜水果和蔬菜，利于体内代谢废物的排泄。

3、烹调食物多采用蒸、煮、炖的方式

饮食宜清淡，注意色、香、味、形以增加食欲，烹调时多采用蒸、煮、炖的方式，鼓励病人多进食，保证营养的输入。

4、戒烟戒酒，多喝水

烟酒是诱发癌症的重要因素，患者必须做到戒烟戒酒，不吃盐腌、烟熏火烤的食物。同时，多喝水促进人体代谢废物的排出和化疗药物的代谢。

5、适当食用菌类

如香菇、蘑菇、木耳等都属于菌类食物，提高机体免疫功能，在饮食中也可加入一些生姜，或食用些开胃健脾的药膳，如山楂、黄芪、山药、陈皮、萝卜等。

安排好工作生活秩序，规律作息，坚持在同一时间起床，起床后可散散步、做做操，给身体一个缓冲期，以达到尽快恢复体力的目的。

体力性疲劳因运动过度引起，可以通过休息或给身体补充营养得到解除；脑力性疲劳原因多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑涨、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。合理安排起居，让自己的生活有规律。同时还可在医生的指导下服用适当的药物，改善情绪。

经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳适度加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。

1、每日运动量要循序渐进

运动要循序渐进，以慢慢增加活动量和活动范围，以并不感到劳累为宜，刚开始的活动时间从十几分钟，逐渐适应后增加到三十分钟左右，身体微微发热时即可，过多地消耗体力也不利于康复。

2、组队运动更容易坚持完成目标

对于自律能力不强的患者而言，团队的共同运动目标能带动患者坚持完成每日的运动计划，相互监督和陪伴鼓励也给患者更大的信心。

3、运动中出现异常，立即原地休息

如果在运动中出现头晕、心悸、恶心、呕吐、疼痛等症状，要立即原地休息，再去看医生，以免身体出现不良状况。

肿瘤患者在节后，应该到医院进行身体检查，按时复诊继续治疗，避免出现疾病更加严重和恶化的现象。同时患者还应该有良好的心态，避免心理压力过大，保持好的情绪可以缓解病情。每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。