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12组动图
带你认识真正的心脏！
关爱心脏健康，从现在开始！
01
心脏跳动模拟
02
核磁下的心脏跳动图
03
胸腔器官动态CT显示
04
超声下的心脏跳动图
05
真实的心脏跳动示意图
06
造影下的心脏
07
心脏电激动过程
08
心脏泵血图
09
核磁共振下，脑脊液随心跳搏动
10
三维动态血管成像
11
动态CT下的腹部血管成像
12
心脏跳动三维透视图
高血糖
您知道吗？
高血糖可能是糖尿病的前兆，而心血管疾病又是糖尿病患者死亡的主因之一。因此，如果不及时诊断或治疗高血糖，有可能增加患心血管疾病或卒中的风险。
高血压
您知道吗？
高血压是导致心血管疾病的主要危险因素之一，被称为“无声杀手”，它通常毫无征兆或症状，因此许多人并未意识到自己有高血压。
血脂异常
您知道吗？
每年大约有400万人的死因都与胆固醇有关，因此，请咨询医疗专业人士测量您的胆固醇水平、体重和体质量指数（BMI）。医务人员能就您患心血管疾病的风险提供建议，以便您制定改善心脏健康的计划。
如何保持心脏健康？
世界心脏联盟给出如下建议
01
用❤健康饮食
减少含糖饮料和果汁的摄入，改喝水或无糖果汁
把甜的、含糖的零食换成健康的新鲜水果
坚持每天食用5份水果和蔬菜，每份大约是一只手可以握住的量，可以选择新鲜、冰冻、罐装的水果或果干
在膳食指南建议的范围内控制饮酒量
控制高盐、高糖、高油脂加工食品的摄入量，自己下厨更健康
上网搜索或者下载专门的APP，找到有利于心脏健康的丰富食谱
健康饮食
02
用❤积极锻炼
力争每周进行5次至少30分钟中等强度的体育锻炼
或者每周进行总计至少75分钟的高强度体育锻炼
玩耍、散步、做家务、跳舞——都可以
每天都让身体更有活力，多爬楼梯，用散步和骑自行车代替开车
居家也要保持健康，即便在隔离期间，也可以参加线上健身课程，和全家人一起锻炼
下载APP或使用可穿戴设备，追踪自己的步数和运动进展
积极锻炼
03
用❤拒绝吸烟
要改善心脏健康，这就是最好的做法
戒烟2年，患冠心病的风险就会大大降低
戒烟15年，患心血管疾病的风险就能降低到非吸烟者的水平
经常吸入二手烟，也是导致非吸烟者患心血管疾病的一个因素
戒烟或不吸烟，就能改善自己和周围人的健康
如果戒烟困难，请寻求专业机构、人员的建议
拒绝吸烟
心脏是生命之根本
拥有健康的心脏
才能拥有健康人生
每个人都要爱护自己的心脏
日常“维护”要做好
心脏
这台精密的机器才能持续工作
来源：中国医学论坛报今日循环
综合整理自：世界心脏联盟官网、米勒之声 、中国医学论坛报今日循环、中国疾控中心等
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