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冬天病情容易加重？肿瘤患者过冬需掌握这些要点！

2021-11-14作者：cmt佳玲资讯

患者生存和照护支持护理和治疗的相关问题癌症筛查非原创

转眼，冬天要来了！

那么，肿瘤患者过冬有哪些注意事项？

以下是肿瘤患者的过冬宝典

一、如何饮食？

错误的做法❗

1、吃肉喝汤来进补❌

冬天到了，很多人会主动多吃炖肉、肉汤来让身体暖和起来。但从营养学角度来看，汤汁中的营养价值并不高，尤其是脂肪含量较多的肉汤还有大量的油脂，吃多了反而会引起肥胖，对健康造成威胁。而大鱼大肉的摄入过量也会增加消化系统的负担，肿瘤患者们应该适量进补。

2、大鱼大肉后喝茶助消化❌

大鱼大肉后喝杯茶去油解腻，是许多人常用的做法。喝茶确实有助消化，因为茶叶中的茶碱等可在一定程度上起到促进脂肪氧化、刺激胃酸、促进胃动力等功效。但是茶叶中还含有大量的鞣酸，和蛋白质结合会形成一种不被人体消化吸收的物质，使肠道蠕动减慢。因此大鱼大肉后不能立即喝茶，有可能引起便秘。

3、多喝酒可御寒❌

的确，喝酒后，人会感觉全身发热，那是因为酒精的刺激使身体表面毛细血管扩张变粗，血液循环加快，感觉到身体温暖，给人造成喝酒可以御寒的假象。

实际上，这种温暖的只来自皮肤表面，血液流动加快的同时，热量消耗也随之增加。因此，喝酒不仅不能御寒，还容易感冒，肿瘤患者更应该远离酒精。

正确的做法✅

合理膳食，每日膳食中必须添加新鲜蔬菜和水果（觉得水果太凉可适当蒸煮哦）；
注意限制摄入腌制食品，如酸菜、腌肉等；
冬季红肉的摄入容易超量，可用植物性蛋白食物部分替代；
多喝水对抗干燥天气。

二、如何进补？

冬季养胃滋补的食物有很多

选择因人而异

气虚的人——多食用人参、淮山、大枣；

血虚的人——多吃猪肝、猪血、当归、阿胶；

阳虚的人——可以适当吃羊肉、狗肉、牛肉。

可根据个人体质选用的高热量高蛋白质食物
鹅肉	常食鹅汤、鹅肉，可以防治咳嗽，还能补益五脏，改善心血管系统。最佳吃法：与土豆一起炖煮。
鸭肉	鸭肉营养丰富，尤适于体内有热、易上火的人食用。最佳吃法：与香菇一起炖汤。
墨鱼	墨鱼具有益血补肾、健胃理气的功效。最佳吃法：与五花肉一起炖汤。
莲藕	冬季天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。最佳吃法：与排骨一起炖汤。
核桃	因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品。每日2~3个核桃为宜，不能过度食用。
牛奶	牛奶是优质蛋白质，冬季是最佳存储能量的季节，多喝牛奶可以保暖。

三、如何运动？

错误的做法❗

1、通过剧烈运动增强抵抗力❌

俗话说“夏练三伏，冬练三九。”很多喜欢运动的人在冬天也坚持高强度的运动，其实天气寒冷时做这些运动具有很大的运动损伤风险。对于肿瘤患者来说，更不建议做强度过大的运动，尤其是感冒和身体不适时，不要试图通过高强运动来增强抵抗力。

2、倒着行走锻炼效果更好❌

小区里经常会看到倒着行走锻炼的人，据说效果更好。实则不然，正走和倒走效果一样，反而倒着走存在一定的危险性，如果摔倒，后果非常严重。另外，扭动躯干、弯腰够脚面也有风险，需缓慢适应。

3、运动时，用嘴呼吸❌

运动时，用嘴呼吸很容易引起咽喉干痒、嗓子发痛的症状。另外，冬季气温较低，直接用嘴呼吸，冷空气进入肺部，也会引起不适。因此，建议肿瘤患者在冬季运动时，用鼻呼吸更安全。

正确的做法✅

最好在早上9~10点开始运动，每次运动时间半小时；
做好充分准备动作，循序渐进，建议太极拳、徒手操等缓和的运动形式；
注意保暖，运动开始时多穿衣服，包括帽子和手套，等待热身后逐渐减衣物；结束锻炼后，立即增添保暖衣服；
锻炼前适当进食，不可空腹运动。

四、如何预防感染？

错误的做法❗

1、依赖加湿器保湿❌

为了增加空气的适度，减少室内粉尘，现在许多人在室内使用加湿器。然而，加湿器容易成为细菌滋生的“温床”，且繁殖很快，如不定期清理，微生物就随水雾飘落到空气中，肿瘤患者免疫力较弱时吸入，可能发生肺部感染，可通过拖地来改善室内的湿度。

2、喝醋、喝姜糖水治感冒❌

醋的确有消毒杀菌的功效，但是大量喝醋，会损伤胃黏膜，引起胃痛、恶心、呕吐，甚至引发急性胃炎。姜糖水可以驱寒，但是不能杀灭病毒，不要因为喝姜糖水延误治疗。

正确的做法✅

保持室内空气流通，每天开窗通风半小时；
晒太阳增强免疫力；
勤洗手、戴口罩，做好卫生防护；
出现相关症状，及时服药治疗或就医，将病情控制在初期阶段；
提前接种疫苗。

可供借鉴的好习惯

1、早睡晚起✅

冬天入夜早，古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

2、热足✅

健脚即健身，必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，还应按摩和刺激双脚穴位。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环

3、少出大汗✅

在冬季不宜剧烈运动，运动要慢慢开始，慢慢结束。过度运动会造成身体虚脱，且易受凉感冒

4、多饮水✅

冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。一般每日补水仍不应少于2000～3000 ml。

5、良好通气✅

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，或在室内放一台负离子发生器，以清洁空气，健脑提神。

最重要的事情不能忘✅

肿瘤患者还需做到以下两点：

定期复查。医院是交叉感染的高危场所，就医或复查时提前做好预防措施。
多交流，保持好心情。冬天夜长昼短，但也要保持积极心态，不良情绪及时发泄和调整。

别忘记转发给抗癌伙伴，

快乐过冬！

综合整理自美中嘉和肿瘤防治、重庆大学附属肿瘤医院

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