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过度防晒会导致骨质疏松吗？

2022-05-30作者：壹声资讯

非原创骨质疏松

作者：重医大附三院内分泌疾病中心郭铭建

1过度防晒会影响人体对钙质的吸收

我们一直强调，虽然骨质疏松症易发于老年人，但是骨质疏松症的预防却最好是从娃娃抓起。人体的骨量从出生开始不断积累增加，在35岁左右会达到顶峰，也就是骨峰值。40岁后，骨量就会从骨峰值慢慢减少，但如果你年轻的时候存的骨峰值大（在银行存的钱多），那可能到了8、90岁依然骨骼强壮（负担得起花销）。

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怎样能达到比较理想的骨峰值呢？

年轻人群可以从这几方面着手：合理膳食，加强营养；戒烟限酒，少喝饮料；坚持运动，勤晒太阳；不瘦不胖，体重健康。

长期涂抹防晒霜或化浓妆会阻隔皮肤与太阳紫外线的接触，造成自身活性维生素D合成含量降低，直接影响人体对钙质的吸收。

如何正确晒太阳？

时间：上午9-10点，下午4-5点，夏季由于紫外线较强，可选择清晨或傍晚。

部位：夏季推荐短袖短裤，露出四肢，冬季暴露头、面、颈部即可。

频次：大多数人每周2~3次，每次20分钟左右就能获得足够的维生素D。

来源：重医大附三院内分泌疾病中心

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