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随着年龄的增长，我们的精神和身体健康状况都会下降。年龄相关的大脑结构退化与平衡障碍和认知障碍有关。然而，神经可塑性在一生中都会保持，对老年人进行的体育锻炼研究显示海马(HC)的体积会增加，海马区是记忆巩固、学习和空间导航的关键区域。此外，研究发现左HC容积与平衡能力呈正相关。所以跳舞似乎是改善老年人平衡和大脑结构的一种很有前途的干预措施。它结合了有氧健身、感知运动技能和认知需求，同时受伤的风险很低。
因此，来自德国的研究人员比较了为期18个月的舞蹈干预和传统健身训练对海马区体积和平衡能力的影响。干预前后采用感觉组织测试评价平衡性，根据磁共振图像计算HC容积。14名舞蹈成员(67.21±3.78岁，7名女性)和12名健身组成员(68.67±2.57岁，5名女性)完成了整个研究。
两组均显示海马体积增大，主要分布在左侧HC区(CA1、CA2、下丘脑)。舞蹈者的左侧齿状回和右侧下丘均有额外的增加。此外，只有舞者在平衡综合得分上取得了显著的提高。因此，舞蹈是一个很有希望的候选项目，可以抵消与年龄相关的体能和智力的下降。
该成果以“Dancing or Fitness Sport? The Effects of Two Training Programs on Hippocampal Plasticity and Balance Abilities in Healthy Seniors”为题发表在Frontiers in Human Neuroscience杂志上。
该研究包括海马体积的变化和平衡能力的变化，研究人员比较了舞蹈和有氧锻炼对健康老年人大脑结构和功能的影响、介导神经可塑性的一些因子以及认知和运动表现。干预时间为18个月，包含三个测量时间点：基线前测、锻炼6个月后的第一次测试和锻炼18个月后的第二次测试。
研究人员共邀请了62名年龄在63-80岁的健康老年志愿者进行认知和体格检查，并验证磁共振成像的适合性。排除标准被定义为：任何严重神经疾病史、金属植入物、幽闭恐惧症、耳鸣、高强度体育活动(每周超过1小时)、MMSE中证明的认知障碍和抑郁症状。52名符合纳入标准的老年志愿者随后被随机分配到实验舞蹈组和对照运动组。经过18个月的锻炼，剩下了26个完整的数据集，包括14名跳舞组和12名运动组成员。两组(平均年龄=67.9±3.3岁)在年龄、性别、教育程度和BMI方面没有差异。
结果发现，跳舞和健身训练都导致了海马区体积的增加。但是舞蹈组的志愿者左侧HC更多区域显示出了体积增加，另外，只有舞蹈组的右侧HC下丘脑区域的体积有所增加。在平衡方面，舞蹈组明显优于对照组，平衡测试的综合分数有较大幅度的提高。
所以，就目前的结果表明，舞蹈和健身训练都能促进老年人的海马可塑性，但只有舞蹈训练能提高平衡能力。所以，让老年人多去跳跳广场舞或许真的能有效降低患诸如阿尔茨海默症等神经退行性疾病的风险！
来源：科研小助手
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