壹生资讯-常见259种食物GI汇总，建议收藏！

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常见259种食物GI汇总，建议收藏！

2024-12-06作者：论坛报苌田田资讯

非原创

糖类
序号	食物名称	GI值
1	麦芽糖	105
2	葡萄糖	100
3	绵白糖	84
4	胶质软糖	80
5	蜂蜜	73
6	方糖	65
7	蔗糖	65
8	巧克力	49
9	乳糖	46
10	MM巧克力	32
11	果糖	23

谷类及制品
序号	食物名称	GI值
12	大米饭（粳米，精米）	90
13	馒头（富强粉）	88
14	黏米饭/含直链淀粉低，煮	88
15	速冻米饭	87
16	糯米饭	87
17	馒头（精制小麦粉）	85
18	馒头（全麦粉）	82
19	大米饭（籼米，精米）	82
20	米饼	82
21	烙饼	80
22	即食燕麦粥	79
23	玉米片（市售）	79
24	大米饭（粳米，糙米）	78
25	油条	75
26	白面包	75
27	全麦（全麦面包）	74
28	玉米片（高纤维

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