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近日，北京大学李立明等发表的中国慢性病前瞻性研究最新分析发现，40岁时保持不吸烟、不过度饮酒、积极锻炼身体、健康饮食习惯和健康体型五种健康生活方式能增加无心血管疾病、癌症和慢性呼吸道疾病的寿命延长达6年。
5种健康生活方式定义为：
（1）不吸烟：从不吸烟或不是因病戒烟；
（2）不过度饮酒：不饮酒或轻中度饮酒（男性<30 g酒精/天，女性<15 g酒精/天）；
（3）积极运动：在特定年龄组中，运动超过平均水平；
（4）健康饮食：每天吃新鲜蔬菜、水果、每周1~6天吃红肉、每周≥4天吃豆类、每周有≥1天吃鱼肉；
（5）健康体型：BMI为18.5~27.9 kg/m2，男性腰围<90 cm，女性腰围<85 cm。
研究纳入中国慢性病前瞻性研究中451233名成年人，分析了5种健康生活方式对无心血管疾病、癌症和慢性呼吸道疾病的预期寿命的影响。
拥有3个、4个、5个健康生活方式的比例分别为68.6%、28.2%和2%。
在平均随访11.1年期间，共记录了111002例新的心血管疾病、24635例癌症病例，12506例慢性呼吸道疾病，34740人死亡。
研究发现，5种健康的生活方式都与心血管疾病、癌症和慢性呼吸道疾病的发病风险降低有关，其中，健康体型的效果最明显。
随着健康生活方式数量的增加，发病率和死亡风险均呈下降趋势。
与具有0~1个健康生活方式的人相比，具有5种健康的生活方式的人，40岁时无心血管疾病、癌症和慢性呼吸道疾病的寿命增加6.3年（男性）或4.2年（女性）。
相应地，男性无病寿命占总寿命的比例从73.1%增至76.3%，女性从67.6%增至68.4%。
来源：中国循环杂志
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