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不爱运动会导致骨质疏松症吗？

2022-08-27作者：壹声资讯

非原创骨质疏松

答案是会的。

骨骼系统的功能之一是负重和运动，活动越多，肌肉越发达，骨骼吸收钙也越多，变得更坚强。我们知道，宇航员在太空吃的“太空食品”，营养丰富而均衡，当然不会缺少钙质和维生素D。但在“失重”状态下生活几个月，其骨质损失相当惊人。肌肉对骨头的牵拉作用减弱或者消失，导致成骨细胞失去了工作的动力，而正常的破骨细胞仍在努力工作，破骨大于成骨的后果就是骨量丢失。

正常人一年骨量丢失0.5%～1%，而长期卧床、制动或失重状态下（如航天员），一个月就会丢失1%～3%。由此可见，运动对保持骨密度是多么重要。

所以，卧床和失重者必须设法进行体育锻炼，通过肌肉收缩，使骨骼受力，以预防肌肉萎缩和骨质疏松。现代人生活越来越舒适，体力劳动更多地被汽车、洗衣机、吸尘器等机械所代替，如不注意体育锻炼，骨质疏松便在所难免。

运动对骨密度有重要影响。一定量的骨骼负荷可增加骨转换率，刺激成骨细胞生物活性，增加骨重建和骨量积累。长期坚持有规律的负重性锻炼可增加骨密度，减少骨量丢失。在缺乏运动时，除了肌肉无力，骨骼会出现明显的骨钙丢失。因为疾病等因素所致的户外运动及日照减少，引起维生素D合成降低，使肠道钙磷吸收下降，骨形成及骨矿化降低。有研究发现，运动的成骨效应不但出现在运动集中区域，在其他部位也会出现骨量增加的表现，可能与运动通过内分泌系统（如提高睾酮和雌激素水平）促进骨形成有关。相反，运动减少甚至制动则会导致睾酮和雌激素水平降低，造成骨量丢失。

来源：人卫助手

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