肿瘤患者的生存期正在延长，这不只是我个人的主观感受，癌症统计数据也证实了这件事：

基于美国癌症监测点的统计数据显示[1]：

基于中国癌症监测点的统计数据显示[2]：

中国肿瘤患者5年生存率，已经从30.9%（2003-2005年）提升到40.5%（2012-2015年）。每个统计周期5年生存率的平均增幅为3%。甲状腺癌（84.3%）、乳腺癌（82%）的5年生存率已超过80%。

上下滑动，查看不同癌种的5年生存率

“如何能活更久？”每个患者都在孜孜不倦追求答案。可答案在哪里？也许就在那些活过10年、20年患者的共同特点里。

肿瘤分期与生存期的长短存在一定关联，从大数据看，早期患者5年生存率比晚期要好。美国统计报告显示[1]：

那晚期患者就不能长期生存吗？

当然不是！从数据来看，晚期患者虽然活过5年的比例低，但不是没有。我们看到过不少晚期患者实现了长期生存：

2015年美国前副总统吉米·卡特被确诊晚期黑色素瘤且已发生脑转移，在接受了PD-1抑制剂和放射治疗后，脑部肿瘤完全消失，治疗8个月后他宣布停药。

IT界风云人物、创新工场CEO李开复2013年罹患Ⅳ期淋巴癌，经靶向治疗和化疗，17个月后他的检查结果已无肿瘤迹象。

不是每个长期生存的患者都是早期肿瘤，

分期早也并不是长期生存患者的唯一特点。

“晴天霹雳”，这是大部分人确诊癌症的第一反应，恐惧、无助、绝望……一股脑袭来，怎么办？

长期生存的人，一定不是这样的。他们从确诊开始，就选择在专业的医疗机构寻求治疗方案，第一诊疗意见、第二诊疗意见、多学科会诊……都是他们寻求更好治疗方案的途径。在治疗过程中，积极与主管医生沟通，配合治疗，遵医嘱定期复查，有不适随时就诊，不拖延，不懈怠。

很多长期生存的患者，会主动学习自己疾病的相关知识：看指南，了解有哪些治疗方案，看科普文章，学习如何应对治疗中的副作用、如何看懂检查报告、康复期生活如何安排；进入患者群交流，分享知识给群友，也从群友那里学习自己未知的知识点。

会主动了解前沿进展，有哪些新药上市了？有哪些药取得了好的实验结果？有没有新技术出炉？这些新进展能给自己带来哪些益处？有心学习的人，总是比其他人更快了解到抗癌的新技术，也更快使用到它们。

比如，有位患者了解到ctDNA这项技术更加成熟，患者也能用了，想了解一下自己是否适合做，她还表示很清楚没有哪项技术是“神奇”到可以100%预测复发，但是能够对预防复发有帮助就觉得很好，她看待新技术也是非常理性的。

除了治疗，大部分时间，患者都在过着自己的生活，因此，心理及生活方式的健康对于患者也至关重要。

心情愉悦能够提高机体对癌症的免疫反应，有助于癌症的治疗；不良情绪则会抑制免疫系统活动，促进肿瘤的生长和与癌症进展相关的侵袭性基因的表达（动物实验结果）[3]；必要时，寻求医学治疗。

回归社会，让生活重回正轨。工作、学习、出游、聚会……将癌症当做慢性病，不害怕恐惧、也不掉以轻心。

注意劳逸结合，过度劳累是肿瘤患者的禁忌。

保持正常的免疫力。容易感冒、发烧、感染等情况时多注意。

健康饮食。蔬菜每天1斤，水果每天半斤，红肉每周1斤，加工肉类不吃，高盐、高糖、高脂肪的零食少吃，每天都吃点鱼、蛋、豆类。

注重运动。散步、打羽毛球、瑜伽、太极、气功……都可以选择，每天运动半小时，按照自身情况量力而行。

写在最后

抗癌不易，未知很多，每一个奋力活着的人都很酷！

欢迎分享你身边的抗癌故事。

参考文献

[1] Cancer treatment and survivorship statistics, 2019[J]. CA: A Cancer Journal for Clinicians, 2019, 69(5).

[2] Zeng H, Chen W, Zheng R, et al. Changing cancer survival in China during 2003-15: a pooled analysis of 17 population-based cancer registries. Lancet Glob Health. 2018;6(5):e555-e567.

[3] Cui B, Luo Y, Tian P, et al. Stress-induced epinephrine enhances lactate dehydrogenase A and promotes breast cancer stem-like cells[J]. The Journal of clinical investigation, 2019, 129(3).