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俗话说：“人老腿先老”。我们身边就经常遇到上了年纪的老人腿脚不好，膝盖痛，去医院一看病说是自己得了膝骨关节炎，甚至一些中青年也开始受到类似的疾病困扰。
然而，好端端的膝盖，这咋就突然得上了关节炎呢?到底是哪里“发炎”了?
要想明白这个问题，首先得从骨关节炎讲起：
骨关节炎是一种影响众多老年人的慢性疾病，目前的总体患病率为18%。
据报道，到2020年，骨关节炎将成为全球人口第四大致残性疾病，将给社会、家庭及患者本人带来巨大的负担。
然而，在骨关节炎中，膝关节的骨关节炎是最为常见的，其直接影响患者的行走功能，与活动能力、生活质量密切相关。
在临床工作中，膝骨关节炎的患者往往都是因为膝关节慢性疼痛或活动后疼痛为主要不适来到门诊的，骨科、疼痛科、康复科等都是通常的接诊科室。
主要病因并不是咱们传统意义上所说的膝关节的“发炎”，而是膝关节软骨的退变和骨质、滑膜增生，表现为关节的疼痛，活动受到限制和畸形，关节积液等情况。
可想而知，这个膝骨关节炎非常影响老年人的生活质量。不仅如此，老年人随着活动的减少，心肺功能的退化会更加严重，使得身体状况下降。
退性关节炎怎么治疗呢?
一、休息!休息!休息!重要的事情说三遍!建议平路行走锻炼，避免爬山爬坡打太极拳，长时间跳舞等。
二、口服氨基葡萄糖片(单个疗程需治疗周期六周以上，药物起效速度较慢)，建议每年2-3个治疗周期。
三、关节腔注射玻璃酸钠(4-5次一疗程)说白了，就和给电动机里打点润滑剂类似!
四、双手握膝盖做旋转按摩，每日3-5次，每次10分钟(活血促修复)
五、建议多吃牛奶、豆类、壳贝类海产品、猪牛蹄筋等食物有利于软骨修复。
山东省立医院骨关节外科专家袁林表示如果服用消炎镇痛类药物后疼痛仍然缓解不满意，或者药物虽有效，但一旦停药就疼痛明显，严重影响到生活质量的时候需要考虑手术治疗了。手术治疗又有很多方法，主要包括微创关节镜清理术、截骨畸形矫正术、单髁表面置换术和全膝关节表面置换术，每个手术都有适应症，主要参考骨性关节炎的严重程度。
除了积极的治疗缓解症状外，还要科学的锻炼康复。那么，退行性关节炎的锻炼方法有哪些?
1、慢走
膝关节疼痛缓解后首先要训练行走，开始时缓步行走。腿要慢抬轻放，避免膝关节骨面撞击，加重损伤。步速可控制在每分钟六十步之内，每日两次～半小时。
2、游泳
退行性关节炎适合游泳，因为游泳时人体与地面基本平行，各关节都得以放松，是在不负重的情况下活动关节与肌肉。尽管游泳不能塑造粗壮隆起的肌肉，但是可以提高肌肉的力量与协调性，长时间锻炼可以使肌肉的力量、耐力与关节的灵活性都得到提高。
3、慢跑
慢跑几乎和散步一样，既不需要经济投入，锻炼起来又非常方便。慢跑比散步的运动强度大，因此可以在相对比较短的时间内获得比较好的锻炼效果。在跑步过程中，假如感到关节疼痛可以歇息一两日，或用散步来代替跑步。为了减少受伤的危险，尽量在较松软的路基上慢跑。
4、骑自行车
自行车运动可以分成两类形式，一种为健身房里的固定式自行车，另一种是外出的时候骑的自行车。骑自行车可以锻炼心脏功能和腿部肌肉，加强大腿股四头肌的锻炼很重要，可以使肌肉运动协调和肌力增强，有利于降低关节症状，增强关节周围的力量与耐力和关节的稳定性，保持与增多关节的活动范围和提高日常活动能力。
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