高脂血症是动脉粥样硬化最危险的因素。

目前，高脂血症不仅仅是一种疾病了，而是一类严重的社会健康问题，据2012年全国调查结果显示，中国血脂异常总体发病率高达40.4%，其中高脂血症发病率已经超过30%。

2020～2030年间，仅血脂胆固醇升高导致的心血管事件增加就达到920万。今天跟您梳理一下高脂血症的前因后果以及应对策略。

血脂简称血液中的脂肪，是一个大家庭，包括胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇。

在血脂这个大家庭中，有四位兄弟，大哥-总胆固醇，二哥-甘油三酯，三哥-低密度脂蛋白胆固醇，这三个人本身都是好人，都是有用的人，但是不能太多了。

一多他们就不务正业，游手好闲，到处堵塞马路，妨碍交通，变成了“坏人”。因此，血脂并不是“好”与“坏”的问题，是“多”与“少”的问题。

血脂中还有一个“四弟”叫高密度脂蛋白胆固醇，他也是好人，其数量多了，不但不游手好闲，还能劝阻三位“大哥”不要堵塞交通，并且主动疏导交通，因此“四弟”是越多越好。

四弟-高密度脂蛋白胆固醇之所以是好人，那是因为他可以防止动脉粥样硬化，而其他兄弟大哥-总胆固醇、二哥-甘油三酯还有三哥-低密度脂蛋白胆固醇都是促进动脉粥样硬化的罪魁祸首。

血脂家大哥-总胆固醇、二哥-甘油三酯还有三哥-低密度脂蛋白胆固醇如果太多的话，就会促进动脉血管粥样硬化。那我们如何才能得知他们含量超标呢？

抽血化验相信大家并不陌生哈，临床通常是空腹抽血，通常化验单上会出现以下七项化验项目：总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、脂蛋白(a)、载脂蛋白A1、载脂蛋白B。

虽然项目挺多，但是有价值的还是前四项，也就是血脂家中的大哥-总胆固醇、二哥-甘油三酯、三哥-低密度脂蛋白胆固醇及四弟高密度脂蛋白胆固醇。

下面带大家解读一下血脂四项升高的话对身体有什么影响？

大哥-总胆固醇

总胆固醇升高容易引起动脉粥样硬化性心、脑血管疾病如：冠心病、心肌梗死、脑卒中(中风)等。

二哥-甘油三酯

甘油三酯升高也是冠心病发病的一个危险因素，甘油三酯升高的常见疾病包括各种高脂蛋白血症、糖尿病、痛风、梗阻性黄疸、甲状腺功能低下、胰腺炎等。

三哥-低密度脂蛋白胆固醇

低密度脂蛋白胆固醇升高是发生动脉粥样硬化的重要危险因素之一，用于判断是否存在患冠心病的危险性，也是血脂异常防治的首要指标。

四弟-高密度脂蛋白胆固醇

高密度脂蛋白胆固醇被认为是“好胆固醇”，因为它能起到抗动脉粥样硬化作用。所以高密度脂蛋白胆固醇水平低的个体容易患冠心病，其水平高的话患冠心病的可能性小。

既然高脂血症是引起动作粥样硬化的重要危险因素，那么降血脂会降低动脉粥样硬化的风险。

如何才能有效地降低血脂呢？

如何降血脂还得从血脂升高的根本因素说起，血脂升高可以用一个公式表示，那就是：血脂升高=饮食摄入+体内合成–消耗的差值。

根据这个公式，我们就能招到降血脂的方法啦！

第一：避免摄入过多高血脂食物

脂类食物是非常优质的能量来源，但是，如果摄入过多的脂类食物那就会造成营养过剩，尤其是现在人们生活条件好了，摄入脂类食物基本上是超标的。

哪些食物属于脂类含量比较高的食物呢？简单一句话可以概括，大多数动物性食物脂类含量比较高，比如：猪肉、牛肉、猪肝、鸭肝、河虾、猪肾等。

高血脂患者还少吃或不吃高热量、高脂肪食物，如肥肉、动物内脏、浓肉汤、鱼子、蟹黄、油饼、油条、烧饼、炸鸡、汉堡、烤肉、烤鱼等，这些食物热量较高，经常摄入容易引起血脂升高。

可以吃一些粗粮，比如：玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸等，还可以吃一些应季的水果蔬菜。

总之：身体在消化肉食时消耗的能量比较高，而消化粗粮、蔬菜和水果是消耗的能量比较小，俗话说：“人在吃饭，饭也在吃人”。

第二：规律服药降血脂

目前来看，他汀类药物是临床最常用的降血脂药物，其作用原理是抑制胆固醇和甘油三酯的合成和分泌。

他汀类降血脂药物是相对比较安全的药物。尤其是那些血脂比较高的患者，一定要控制血脂，这样才能控制心脑血管疾病的危险。

第三：科学运动，增加机体消耗

当今社会处于工业时代、网络时代，比以往农耕社会的生活模式有极大的变化，变得以静坐及脑力活动为主了，大多数人体力活动比较少。

而且社会节奏比较快，许多人空喊了“我要健身”“我要运动”口号而无法长期坚持有效的运动锻炼。因此，在吃进去多，消耗又少的情况下，血脂升高就不足为奇了。

尽管运动是件奢侈的事，但如果有时间，我们还是要坚持运动，运动会加快身体的血液循环，能够消耗身体内沉积的垃圾。

关于高血脂的知识，您get到了吗？希望对您有所帮助！

来源：大象心健康