壹生资讯-糖尿病运动治疗指南④ | 力量训练需要注意哪些问题？衣、食、行、环境方面都在这篇了

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2023-02-25作者：论坛报苌田田资讯

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作者：华中科技大学同济医学院附属同济医院内分泌科王玉萍陶静

进行力量训练的注意事项

鼓励T2DM患者进行力量训练运动，减少运动恐惧，提升自我运动效能，同时也要提醒患者以下注意事项。

合并增殖期视网膜病变时，不建议进行举重等剧烈力量训练，以免诱发视网膜出血。
合并神经病变时，不建议进行长跑或滑雪类负重运动，防止足部、脚踝的小骨头发生应力性骨折，或足/脚趾发生压疮。
使用胰岛素注射或口服降糖药的患者，在运动前、中、后应根据手指血糖结果，预测用药后运动中的血糖变化，并在医生指导下调整药物用量。
运动前自测血糖<5 mmol/L （90 mg/dl），建议摄取15克含糖食物，30 min后再开始运动。根据运动期间手指血糖复查的结果，大约每30 min再补充一次碳水化合物。
部分患者身体恢复运动后会消耗掉糖原储备，有可能出现迟发型低血糖（通常发生于运动结束后4~8 h内），需要酌情增加血糖监测频率。
T2DM患者在不使用降糖药的情况下，运动时通常不需要额外补充含糖食物。

提醒患者力量训练时注意4个要点

衣

穿适合运动的衣服鞋子。建议衣服宽松舒适，长度适宜；鞋子不露脚趾，防止训练时受伤。

食

规范糖尿病饮食，不可空腹或过饱运动；天气炎热时，可适当备淡盐水，保持水分充分；必要时随身携带糖块、饼干等低血糖急救食品。

行

安全运动，尤其是做快步走或慢跑等室外耐力运动时行动要谨慎，不可边看手机边运动。遇到紧急电话，可以暂停运动，接完电话再开始运动。

环境

选择安全、熟悉的环境开始运动，建议在家属或友人陪同下健身训练。光线不充足时，不可贸然运动，以免受伤。

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