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夜班，是一场可怕的自杀

2020-09-27作者：医学论坛报秋宇热点

夜班

于医务人员而言，无论是什么科室，尤其是正值青春年华的，熬夜备考、熬夜值班……熬夜简直是不可回避的、再寻常不过的事儿。新版《中国医师执业状况白皮书》显示，几乎所有医生都曾连续工作24小时以上，半数人曾连续工作超过36小时，约两成医生甚至曾连续工作48小时及以上。此外，临床医护轮值夜班亦是常态。

值得关注的是，权威期刊《细胞》刊登的一项果蝇实验研究再次证实：天天熬夜的果蝇全死了！换言之，长期熬夜不睡觉，真的会死得早。

实验研究再次证实：熬夜的果蝇全死亡了！

在该研究中，美国哈佛大学医学院Dragana Rogulja 教授带领团队利用基因工程改造了一批果蝇，果蝇的基因和人类非常相似，许多睡眠调节基因也是和人类共享的；同时，果蝇生命周期较短，更适合研究人员进行相关实验、观察。

这些果蝇的神经元中拥有一些特殊的热感应蛋白，可以在一定温度条件下被激活，致使果蝇难以入睡。

在实验过程中，这些被改造的果蝇都被关进29℃的恒温笼子中进行饲养，而29℃的温度足以持续激活热感应蛋白，而果蝇则几乎难以保证正常的睡眠和休息。

研究人员发现，实验组中睡眠不足的果蝇一开始似乎没什么特别变化，但到了第10天，实验组的果蝇的死亡率达到了峰值，而20天后实验组的果蝇全部死亡，但保持正常作息的对照组果蝇则存活了40天。

对此，研究人员总结道，在长期睡眠不足的情况下，肠道中会不断累积活性氧（ROS），并且显著减短实验果蝇的寿命。简言之，熬夜的确会造成果蝇过早死亡。

珍爱生命，尽量少熬夜

身为医务人员，拥有一定的医学知识，明知夜班有害自身健康，然而因为病人病情需要，为了护佑更多人的生命健康，我们很多时候依然枕戈待旦、在岗轮值夜班……

@磐石：每周四个夜班，上了三年了。

@Kiwen: 五块钱一个夜班，遇到危重病人多的时候还经常通宵，第二天喝杯咖啡，喝杯茶又是一整天，感觉身体就是这样被一点点透支的。

@张亚南：夜班费50，一整夜，真的受不了，拿自己命来换一晚50，真心不想上夜班。真的熬人！

@冷冰：夜班整宿的忙，夜班费40元人民币，经常问自己值不值，三年下来感觉自己沧桑了许多。

@A.小布🍒：早上八点上班到第二天早上九点左右下班，只有出班，没有休，天天如此，没有一分钱夜班费！我想，我这可能不算夜班吧。

@任大燕：去上夜班路上，每天把能解决病人的病痛放心里，自己身上疼痛无暇顾及。加油，致自己！

……

轮值夜班，也请尽可能关爱自己。夜班当天早晨，如果可能，请放弃闹铃，让自己睡到自然醒。即使条件不允许，也要把握好下午的“黄金时段”，尤其是下午2点到6点间，尽可能进行短暂的补眠。有研究显示，夜班前60-90分钟的小睡足够机体完成一个睡眠周期，这与认知获益、缓解睡意有着密不可分的联系。

夜班中，可少量加餐，在预期睡觉时间8小时前，按4mg/kg的比例摄入含咖啡因的饮品，以有效提升方向感、注意力及判断力。夜班后，想方设法补睡个好觉、补偿欠下的“睡眠债”，尤为重要。

【参考文献】

1. AlexandraVaccaro, Yosef Kaplan Dor, Keishi Nambara, et al. Sleep Loss Can Cause Deaththrough Accumulation of Reactive Oxygen Species in the Gut. Cell, 2020; doi：10.1016/j.cell.2020.04.049

2.《中国医师执业状况白皮书》

来源：知识嗑儿、好医生

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