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哈佛超5万人研究：运动缓解压力、保护心脏，焦虑抑郁人群获益翻倍

2022-07-10作者：医学论坛报秋宇资讯

非原创生活方式干预

我们都知道，运动不仅有助于保持体重，还有着广泛的健康益处。

在近日召开的美国心脏病学会（ACC）2022科学年会上，来自哈佛医学院麻省总医院（MGH）的一项大型研究。

运动有益心脏健康
焦虑抑郁人群获益翻倍

该研究结果再次支持了运动降低血管疾病风险的益处，而且由于运动有潜力调节与压力相关神经生物学活动，焦虑抑郁人群从运动中获得的心血管保护幅度是其他人群的两倍！

围绕这个话题，研究团队此前已经开展了系列研究，参与者都来自同一个生物样本库。

第一项研究通过对近700人运动数据和影像学数据的分析，揭示了运动带来心血管获益的机制涉及对大脑的影响。具体来说，运动主要通过调节内侧前额叶皮质活动，来减少与压力相关的神经活动。

第二项研究则进一步发现，上述压力调节机制能够解释约7.7%的运动对心血管的益处。

顺着这些发现，研究团队进一步推测，患有焦虑和抑郁等压力相关疾病的人，能否从运动中获得更多的心血管益处？

此次新的分析确实证明了这一点。

这项研究纳入了50359名成人，参与者覆盖面广泛：

年龄中位数为59岁（四分位数42岁-70岁）；
身体健康情况复杂多样，既往患有心梗、中风的情况不限，具有各种心血管危险因素（包括2型糖尿病、高血压或高脂血症、目前吸烟或曾经吸烟等）的人群比例在15%-48%不等。
值得注意的是，参与者患有焦虑或抑郁非常普遍，34%（16995人）被诊断为焦虑症，20%（14015人）被诊断为抑郁症。

通过问卷报告了身体活动数据，并根据是否达到指南推荐的活动量被分为两组。指南建议目标为每周至少150分钟中等强度活动或整体相当的活动量（每周500 代谢当量-分钟）。

代谢当量（MET）指活动时消耗能量与静止时消耗能量的比值。1 MET相当于基础代谢率。
500代谢当量-分钟，则是一个累积的总量。可以是5 MET的活动、做100分钟，也可以是8 MET的活动、做62.5分钟。
通常来说，3~6 MET属于中等强度活动；≥6 MET属于高强度活动。常规步行约为3 MET，快走约为6 MET。

随访时间的中位数约1.8年，共有4033人发生了冠状动脉的主要不良心血管事件（MACE），包括不稳定型心绞痛、心梗，或冠状动脉血运重建（植入支架或进行搭桥手术）。

在调整心血管危险因素以及年龄、性别的影响后，与身体活动未达标相比，达到或超过活动量目标的人群，冠状动脉MACE风险明显减少了约16%。

在焦虑或抑郁的患者中，活动量达标对心血管的保护效应更明显，冠状动脉MACE风险降幅为22%；没有焦虑或抑郁的人群中，活动量达标后上述风险降低10%。

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