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北京大学人民医院孙宁玲教授团队出品
高血压患者自我管理教程（抗疫版）
——疫情期间高血压患者管理问与答
主办单位：中国医疗保健国际交流促进会高血压分会
协办单位：北京医师协会高血压专业专家委员会
学术支持：北京大学人民医院高血压专业团队
顾问专家：孙宁玲
媒体支持：中国医学论坛报 新华网
【文稿】
大家好！我是北京大学人民医院心脏中心喜杨，接下来我们共同探讨的话题是高血压患者在疫情期间如何进行生活方式调整。
我们对于所有的高血压患者都建议进行生活方式的干预，主要包括减少钠盐摄入、增加钾摄入、合理膳食、控制体重、彻底戒烟、避免被动吸烟、不饮酒或限制饮酒、增加运动，同时要注意减轻精神压力，保持心理平衡和良好的睡眠。那么我们在疫情期间每名高血压患者都有生活方式方面的改变，因此我们要注重疫情期间的生活方式管理，主要包括以下三个方面：
第一就是饮食，我们在饮食方面要注意低盐饮食，少吃咸菜、腌制食品，每日食盐量不要超过5克，注意增加新鲜蔬菜、水果和豆类等富含钾食物的摄入，少吃肥肉、动物内脏、油饼、油条等高脂肪的食物，炒菜的时候要少放油。同时我们在日常饮食中要注意限制饮酒，那么目前每天饮啤酒要少于300毫升，葡萄酒少于100毫升，白酒少于50毫升。
第二是关于运动，如果需要进行户外运动或者有条件的时候进行户外运动，那么一定要注意避免与过多的人接触；在运动过程中，有条件可以继续保持规律的中等强度的有氧运动，同时要避免久坐的时间，避免因此导致的体重增加。
第三是关于心情，我们在疫情期间要保持睡眠充足，我们要以正确的心态去对待疫情重视它，但是不要过度紧张，要以自娱自乐的方式放松心情；如果出现了过度紧张或者焦虑，必要的时候，可以考虑以电话或者是互联网等方式寻找心理医生的干预和建议。
再次谢谢大家！
中国医学论坛报
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